為什麼腹肌還是沒有明顯變化呢？
健身
01-21
需要加強對腹部白肌纖維的訓練
如何加強腹部白肌纖維的訓練呢？其實也很簡單
方法就是負重增加阻力練習
這和增大身體，其它各部位肌肉訓練是一樣的
在動作規範的前提下，增加動作的難度和負重
每個動作做8-12次到力竭，這樣會更好地刺激白肌纖維
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