200斤的糖尿病胖子成功「逆襲」，他說控糖的關鍵是堅持這1點

小劉，今年剛滿28歲，身高175CM，體重卻高達200斤，是個十足的胖子。5個月前，單位組織體檢，體檢結果顯示：空腹血糖18.6mmol/L，尿酸580，膽固醇高，甘油三酯高，糖化9.2，轉氨酶302，重度脂肪肝，尿蛋白3+，尿葡萄糖4+。當他拿到化驗單時，當場就被嚇傻了。

隨後，趕忙去大醫院去複查，複查結果與體檢結果差不多，確診為2型糖尿病。醫生說：你這個體型太胖了，真的要減減肥了，然後給他開了點二甲雙胍。

5個月後，當小劉再次去醫院複查的時候，完全變了一個人。這次檢查結果顯示：空腹血糖4.8mmol/L，餐後血糖5.6mmol/L；尿酸、膽固醇、血脂正常；糖化4.1；轉氨酶正常、尿蛋白、尿葡萄糖均正常。醫生說可以停了二甲試試看。

每每提到這裡，小劉都特別高興。說自己能成功控糖，不是別的，就是堅持減肥。

在被查出來患有糖尿病之前，自己基本上活動的很少，這也是自己之所以長這麼胖的一個主要原因。被查出來患糖尿病以後，不僅醫生和父母朋友都要求我運動，我自己也害怕。才28歲就得了這個病，說實話當時心裡挺慌亂的。後來就慢慢開始了自己的減肥之路，我想自己還年輕，就應該做點年輕人應該做的運動。

於是，我選擇了打籃球、爬山、跑步和動感單車，作為我自己的業務活動。跑步只要不下大雨，我基本上都會堅持跑下去，剛開始只能跑個10分鐘就不行了。慢慢的15分鐘、30分鐘，到現在我可以跑2個小時了。籃球和單車，一個禮拜會去玩兩次。爬山一個月去一次。

就這樣，我堅持運動一個月的時候，稱體重發現降了8斤；第二個月再去稱的時候，降了10斤；第三個月的時候，再去稱，又降了快15斤；等到5個月過後，稱重的時候，只有150斤了。同事都說我變化挺大的，感覺像換了個人似的，精神也比以前好多了。現在我的目標是，繼續將減肥進行到底，堅持跑步、爬山、籃球和單車，向130斤前進。堅持靠運動和飲食控糖，將「裸奔」進行到底！

養生君結語：

小劉的「逆襲」可以給讓肥胖型糖尿病友作為參考，養生君以為，偏肥胖型糖尿病友應該做到以下4點：

減肥

與小劉一樣，2型糖尿病偏肥胖患者，減肥、控制體重是首先要解決的問題。肥胖不僅會導致胰島素利用變差，嚴重者更易並發各種心血管疾病。

密切關注體重變化

如何判斷自己的鍛煉，有么有成功的把肉減掉？當然是要用數字來說話，每天稱一下體重，記錄自己的體重值。

堅持運動

小劉的運動方式比較適合年輕一點的糖尿病患者，年紀大一些的，可能更多的應該選擇有氧運動。如游泳、散步、騎車等。

多分享、多交流、共學習

人原本就屬於群居動物，如果糖尿病人總是自己一個人在那裡堅持控糖，養生君相信Ta肯定持續不了多長時間。相反，如果能與更多人多分享、多交流，相互之間鼓勵，加油，糖尿病友的心態肯定會好很多，要堅持減肥也就容易許多。最後，更重要的是不要忘了與養生君一起，每天學習一點糖尿病知識！

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