糖尿病人吃飯的 3 大原則，你一定要知道！
所以我們要通過觀察五點血糖，來觀察自己的血糖反應模式，通過自己這種血糖的反應模式，最終來確定我們到底該怎麼吃飯。
這個吃飯的最終的原則，你算好的是什麼？
第一，你用多長時間吃飯。
第二，你是按照什麼順序吃飯。
第三，你吃的主食量是多少，要確定好。
當你的藥物都固定了以後，看看你吃飯的時間長短，你吃飯的順序，以及碳水化合物量對你血糖的影響。通過它，最終來判定你自己該怎麼吃飯。
需要吃慢點，你一定要吃慢點，需要你按這個「湯、菜、肉、主食」順序吃飯，就一定按照這個順序吃飯。如果這樣吃飯，血糖控制的好，一定要按照這個順序吃飯。
另外，需要你少吃碳水化合物，一定要少吃碳水化合物。但是到底多少碳水化合物合適呢？需要你自己摸索，有的人可能50克血糖就高了，有的人50克可能還不夠。
也就說你如果吃完50克碳水化合物，你發現你的血糖一開始就高，一直都高，那說明有點超了。那你這個時候，就需要藥物來幫助你。因為50克碳水化合物這個量，對於我們一般人來說是不夠的。
因為我們一頓飯吃50克，一天才吃150克，一個人最起碼代謝也需要150克的碳水化合物，所以這個量是不夠的。我們應該吃到180克，甚至吃點240克碳水化合物。這個時候你的碳水化合物量不夠，對我們身體健康是不好的。
但是你一吃多了以後，你的血糖又高，怎麼辦？這時候就要藉助於藥物，因為你的胰島功能差。
這個時候再加上藥物，你要是再把食物碳水化合物控制在50克的話，就容易出現什麼？餐半、餐一的血糖過於偏低，7點幾，5點幾，餐二4點幾就不行了，因為這樣你後面會發現，你餐三血糖跳起來了，這個時候你就要注意了，你要加碳水化合物量。
所以碳水化合物量是多少，不是我說的，你吃多少就合適，你吃多少就合適，是你自己要學會摸索。
所以我跟大家說，大家抽出點時間，學會拿個秤，稱自己的食物，觀察自己的食物量，根據自己的食物量，再根據自己的藥物量，再根據自己的五點血糖，觀察它們之間的關係，最後得出你到底怎麼吃合適。
好了，今天關於糖尿病到底怎麼吃，就這樣跟大家說一下，關鍵一點的是，大家避免幾個誤區，不要走極端，一定要根據自己的五點血糖，摸索到適合於自己的吃飯方法，適合於自己的吃飯量，適合於自己的用藥量，這些量必須符合你的胰島功能水平。
只有最適合你自己的血糖調控的方法，才是最科學的方法。這就要做什麼？個性化的自我管理血糖，而不是一個統一模式的，所有人都照搬一個方法的這種降糖方法。因為大家都用一個方法的話，肯定不適合你每個人。
我這裡是不斷的在強調個性化，目的是什麼？是希望大家通過自己手上的血糖儀，能夠精準的，個性化的，自我管理好自己的血糖。而不是聽一耳朵，這個方法好，我就試，聽一耳朵那個方法好，我就試。
你要自己慢慢觀察，自己慢慢琢磨，只有自己最後管理好自己的血糖，你才會發現誰才是你的糖醫生呢？你自己。包括醫院其他的醫生，只是提供給你手段，只是告訴你原則。你用這些手段和原則，來慢慢慢慢學著自己把自己的血糖控制好。今天的課就說到這裡，謝謝大家。
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