「頭腦王者」新出養生版本！據說能做對這些題的身體都倍兒棒！

最近這段時間，

曬微信小程序「頭腦王者」的段位和星級，

成為了許多人朋友圈的新潮流。

養生雜誌特推出：

「頭腦王者」的養生測試版，

快來看看你在哪個段位？

本試卷均為選擇題，

共20道題，每題5分，滿分100分。

1

下列那種運動屬於有氧運動：

A.短跑

C.籃球

B.游泳

D.足球

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參考答案：B

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。日常人們游泳健身都是屬於有氧運動。

2

如果長期不吃早餐對身體危害很大，易引起（ ）疾病。

A.膽結石和胃炎

C.腸炎和便秘

B.低血壓

D.口腔潰瘍

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參考答案：A

不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出，減弱消化系統功能，誘發胃炎、胃潰瘍、膽結石等消化系統疾病。

3

吃下列哪組食物對頭髮有利（ ）

A.蜂蜜

C.雞蛋

B.核桃、黑芝麻

D.香蕉

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參考答案：B

核桃有生髮，烏髮，沒肌等功效，對頭髮有一定的好處。但核桃含油脂，建議不宜多吃，適量就好。

4

夏季在烈日下工作或運動量過大出汗多時，為預防中暑應多喝（ ）

A.糖水

C.白開水

B.鹽開水

D.碳酸飲料

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參考答案：B

大量出汗後飲杯濃度為0.5%的鹽水，可補充人體所失去的鹽分、預防中暑。

5

補充鐵劑可以預防缺鐵性貧血，下列哪組食物中含鐵最高？（ ）

A.雞肉和米飯

C.菠菜和豬肝

B.豆腐和牛奶

D.魚肉和兔肉

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參考答案：C

菠菜富含鐵，有較好的生血止血作用；豬肝能補肝養血。兩者同用，有共具養血補虛之效。

6

下列哪種食物對腸道傳染疾病有很好的預防作用？（ ）

A.大蔥

C.花生

B.大蒜

D.芝麻

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參考答案：B

大蒜具有排毒清腸，預防腸胃疾病的功效。

7

下類食物中哪組可以有效地降低血脂和血壓？（ ）

A.洋蔥和芹菜

C.竹筍和菜花

B.紅薯和黃瓜

D.蘿蔔和青菜

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參考答案：A

芹菜是高纖維食物,常吃芹菜,對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益,並有輔助治療作用。

8

下列肉類中，哪種被譽為「脂肪含量最低的保健肉」？（ ）

A.豬肉

C.鴨肉

B.牛肉

D.兔肉

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參考答案：D

兔肉含蛋白質較多，含脂肪較少。每百克兔肉含蛋白質21.5克、脂肪0.4克，是胖人比較理想的肉食。所以兔肉被譽為「脂肪含量最低的保健肉」。

9

當患口腔疾病時，應用（ ）水漱口。

A.礦泉水

C.淡鹽水

B.溫開水

D.自來水

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參考答案：C

淡鹽水可起到沖洗扁桃體隱窩的作用，把積聚在口腔的污物清除掉。

10

下列哪類食物可以有效地降血脂，預防心腦血管疾病？（ ）

A.白菜

C.木耳

B.胡蘿蔔

D.芹菜

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參考答案：C

黑木耳中含有豐富的膠質，具有洗腸、潤腸、減少血液凝塊，緩和冠狀動脈硬化，減低血栓、平衡血壓的作用

11

以下食物中含鈣最高的是？（ ）

A.蝦皮

C.蘋果

B.牛肉

D.豬肉

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參考答案：A

蝦皮素有「鈣的倉庫」之稱，是一種營養豐富、鈣含量高的食品。

12

土豆不宜存放在什麼地方？（ ）

A.乾燥處

C客廳

B.通風處

D.陽光照射處

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參考答案：D

土豆忌曝晒。如果為了晾乾皮在太陽下曝晒,結果使土豆喜涼的果實變質霉爛。正確的方法是應放在背陰通風處晾曬。

13

胡蘿蔔素有利於身體健康，為了有利於更好的吸收胡蘿蔔素，下列關於胡蘿蔔的正確食用方法是？（ ）

A清蒸胡蘿蔔

C.用油烹制胡蘿蔔

B.生吃胡蘿蔔

D.胡蘿蔔燒湯

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參考答案：A

胡蘿蔔具有脂溶性且不怕高溫，所以不用擔心營養流失，蒸一下比生吃更好吸收。

14

什麼時間吃水果比較好？（ ）

A.飯前

C.飯後

B.飯中

D.隨時

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參考答案：A

水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收，而且先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。

15

下列哪些運動適合老年人？（ ）

A.山地車

C.保健操

B.戶外登山

D.踢足球

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參考答案：C

老年人運動強度不宜太大，保健操能夠展現出自然和優雅的表現力，令老年人得到形體動作姿態方面的鍛煉。

16

為減輕眼睛疲勞，看電視時要保持適當距離，如48寸彩電應保持的距離為？（ ）

A.3米

C.5米

B.4米

D.6米

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參考答案：D

為減輕眼睛疲勞，看電視要保持適當距離，是屏幕對角線的5倍。48寸電視機對角線是1.22m，1.22×5≈6米。

17

低鹽飲食有利於預防什麼疾病？（ ）

A.肝炎

C.貧血

B.胃病

D.高血壓

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參考答案：D

低鹽飲食指每日可用食鹽不超過2克(有人主張是5克)或醬油10ml/d，但不包括食物內自然存在的氯化鈉。主要適用於心臟病、腎臟病、肝硬化合併有腹水、重度高血壓及水腫病人。

18

人體一天最佳睡眠時間為？（ ）

A.22點-6點

C.0點-8點

B.23點-7點

D.22點半-6點半

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參考答案：A

正常人睡眠時間6-8小時、有的10小時。長時間熬夜，容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。

推薦睡覺時間：

夏季22:00~23:00——6:00~7:00

冬季21:30~22:30——6:30~7:30

19

刷牙的最佳時長是？（ ）

A.1分鐘

C.3分鐘

B.2分鐘

D.4分鐘

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參考答案：C

刷牙時間小於3分鐘，殘渣容易清洗不幹凈。大於三分鐘，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

20

刮痧是一種綠色自然理療方法，但它也有一定的禁忌症，下列哪種疾病患者不宜刮痧（ ）

A.頭痛和高血壓

C.婦科炎症

B.血液病患者

D.胃病患者

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參考答案：B

刮痧會使局部充血，患有血液病的人群應慎刮。

＜20分（小兵）

你一定是廢了！

20-60分（將軍）

別「躺屍」了，滾粗去鍛煉！

60—80分（大師）

還不錯，繼續加油！

80—100分（王者）

原來你就是傳說中的「國防身體」？

你在哪個段位？

還不快「曬」到朋友圈？

讓你的好友和你一起PK！

看看誰才是養生界的「頭腦王者」！

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