俯卧撐每天100個和引體向上10個，你感覺哪個更難？

健身 01-21

要說到練耐力訓練的兩個動作非俯卧撐和引體向上不可，兩大王牌動作是每一個新人必須要做到的事情。可是現在很多年輕小伙或者是健身房老手對於引體向上來說都是一個坎。

相對於引體向上來說，俯卧撐更簡單一些。但即便是這樣也有很大一部分男性俯卧撐做到10個以上都困難的人也大有人在。俯卧撐是練習上半身最有力的動作之一。

可以說俯卧撐對於上半身肌肉訓練可以練到各個肌肉關節。但相反引體向上更大的刺激你的背闊肌，在日常生活里我們背闊肌很少用到，所以很多男性做引體向上1個都做不了的也有。

大家談到引體向上，通常只想到一個動作，即標準的雙手引體向上。初學者幾乎不可能完成該動作，除非他的身體異常強壯或是身材瘦削、體重很輕。

相反俯卧撐，或多或少大部分人是可以完成幾個的。假如每天100個俯卧撐和10個引體向上，估計有一大部分人能完成每天的100個俯卧撐。對於引體向上來說步慢是很正常的。即使你非常努力地訓練，想要前進一步有時也要用上好幾個月。