俯卧撐每天做到100個，能否達到想要的大肌肉？小白可能想多了！
俯卧撐對於新手來說確實是一個不錯的體能訓練方法，但對於有一定基礎的朋友能否提升自己的肌肉量還是有一個比較質疑的想法。如果每天做100個俯卧撐能否達到想要的大肌肉塊頭呢？
其實我們看兩個例子就知道能不能達到自己想要的效果。如果經常做器械的同學會發現，自己肌肉量並沒有什麼長，但是力量卻漲得飛快，這是因為單個運動神經能支配的肌肉纖維更多所致，也就是所謂的「精瘦」。
俯卧撐這個動作是一個很好的上肢力量練習，簡單方便易於開展。俯卧撐訓練的肌肉有，胸大肌，三角肌，肱三頭肌，前鋸肌等肌肉，還能練習到腹肌背肌等肌肉。
圖上，這位健身達人是有一定的健身基礎，對於他來於每天300個俯卧撐是非常輕鬆的一件事情。對於肌肉量的提升並沒有太大的變化，不過俯卧撐可以提升核心肌肉耐力。
參加測試的是是位工程師，他每天無論下班多晚，也會每天做完這100個俯卧撐，難度並不是特別高，只有這位小哥來看變化並不是很大，但俯卧撐長期做肯定是對自己的身體有好處，要想練大肌肉塊耐力訓練是不可取的。
俯卧撐，幾乎是提升自己最簡單廉價的方式，因為它無需任何器械、對場地也幾乎沒有任何要求。而它的實際效果卻遠遠被人們低估了，其實進行大量的俯卧撐，一樣可以有效的增肌。
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