你真以為走的越多，身體就會越健康？別傻了
走路是一種有益身心健康的事情。運動拼湊步數也成為人們熱衷的方式之一。有的時候為了表示自己走路的辛苦，甚至還要截圖發布一下：看看我，一天走了這麼多，我容易嗎我!但走步這個運動是不是適合所有人，有時候過度的走步，對於身體也會造成一定的傷害!
很多朋友的活動量，跟自己的身體情況不相匹配。
體重很大的胖友們，或者有關節問題的、沒有運動基礎、體能較差的中老年朋友，就不要盲目地每天花好幾小時去刷步數了，因為過度的走路可能會加重對關節的損傷，導致關節炎、滑膜炎等病症
可能你會說：
說得那麼嚇人!不就走個路，至於嗎?!
其實膝關節軟骨磨損，又稱膝關節退行性變，是最常見的一種慢性、進展性關節疾病。
表現為膝關節腫脹、疼痛、行走困難、上樓下樓艱難、站著難蹲下、蹲著站不起來，令病人十分痛苦。雖然此病進展緩慢，每個病人表現不全相同，但最後轉歸為膝關節行走功能喪失，嚴重者可導致殘疾。
其中，女性出現髖關節、膝關節問題比男性多見。有部分20來歲的女性為了健身，經常劇烈跳健身操、長距離行走、跑馬拉松，從而造成了關節軟骨損傷。
另外經常走路，可以消耗熱量，控制體重;促進下肢靜脈迴流，保護心臟;鍛煉身體協調能力和平衡感，延緩衰老;活動筋骨，疏通脈絡;增強心肺功能，改善血液循環;使疲憊的大腦放鬆，恢復精力。還可以預防乳腺癌、大腸癌、胰腺癌、前列腺癌，預防心臟病、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化等。
但是這些都有一個前提。就是適度!
首先，每個人承受的運動量不一樣。如果平時有健身運動的習慣，每天一萬多步不並不困難。但平時缺乏運動的人，突然一天內走上一兩萬步，可能會對心血管系統和運動系統造成巨大負擔。如果持續這麼做，可能膝關節，韌帶，骨骼會出現損傷。
另外，一個人不同年齡段能夠承受的運動量不一樣。
15歲以前，膝蓋處於發育階段，青春期的生長痛多發在膝關節附近，能不能長高個，關鍵也看這個時候。
15-30歲，膝蓋處於「完美狀態」，運動起來可以說是不知疲倦。只要不是受傷，破壞到膝關節組織，基本感覺不到膝蓋的存在。這個時候，走個5000-10000步就可以了，多了就是負擔了，雖然損傷不大，但也沒有起到很高效的鍛煉目的。
30-40歲，髕骨軟骨產生早期輕度磨損，會出現一次脆弱期，出現短期的膝關節酸痛，可能會持續幾個星期或者幾個月，一般人都察覺不到。但是髕骨軟骨即人體膝關節內一層3-5毫米厚的透明軟骨已經開始磨損了。從此，對膝關節的使用也不能隨心所欲了。要開始注意。走路的步數也要降低，最多也就是5000到10000步。時間不能超過一個小時。
40-50歲，走遠路之後，膝關節內側容易出現酸痛，半月板也因為長久支撐體重，開始發生退變。又因為半月板上分布的有神經末梢，所以這個年齡可以深切的體會到膝蓋的疼痛。已經是不得不保養了。走路即便是經常鍛煉的人，也盡量控制在6000步以下。最好換一種鍛煉方式，比如游泳。
當然50歲以上，髕骨軟骨那薄薄的一層，已經徹底磨損完，就像一輛快要磨爛的輪胎，各種炎症侵襲，隨時爆胎。這個時候就要避免使用關節，尤其是走路，上下樓或者爬山，該用拐杖用拐杖，不要亂聽新聞說什麼幾十的古稀老人愛好爬山什麼的。他們是在直接磨損骨頭來鍛煉。疼痛他們自己心裡很清楚。
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