增強孩子抵抗力的五種方法，但國內家長卻往往容易忽視後四種！

對父母而言，沒有什麼比孩子經常感冒、咳嗽、或反覆發作流感更令人心碎和擔憂的了。

而孩子的健康不僅僅取決於父母的遺傳或是否吃昂貴的補品。

國外研究發現，以下五個方面可以讓孩子提高免疫能力並有效防禦疾病的發生。

1、要一起進行戶外運動

可以在假期或周末陪孩子一起進行戶外活動，比如：騎自行車、到附近公園散步或享受野餐等活動，讓孩子接觸新鮮空氣並進行適當的運動，這有助於提高維生素D的自然水平，它可以增強人體的免疫系統。

2、提高孩子的睡眠質量

除了建立適當的睡眠習慣之外，孩子每晚也需要高質量的睡眠。睡覺前不宜太興奮，可以考慮用夜燈和黑色窗帘營造輕鬆舒適的環境。也可以給他們講睡前故事——可以幫助孩子平靜下來，讓他能很平靜的進入睡眠狀態。

3、注意補充維生素

不要強迫孩子吃他們不愛吃的綠色蔬菜，因為這是一場你永遠贏不了的戰爭。為此，父母們必須要使用點「小伎倆」才可以哦。

比如：可以把蔬菜做成他們喜歡的零食（有人喜歡胡蘿蔔薯條嗎？），給他們製作冷凍水果冰棍或自製果醬。

另外，不要忘記鱷梨和雞蛋中含有優質的脂肪、或者食用優質特級初榨橄欖油，或每周吃一盤魚——所有這些都有助於維持一個強大的免疫系統。

4、保持好個人衛生

一個好習慣是教你的孩子飯前便後要洗手，言傳不如身教，首先家長一定要做到良好的衛生習慣哦。此外，用抗菌肥皂或洗手液也可以保護孩子免受細菌感染。

5、要充分釋放益生菌的力量

增加孩子益生菌的攝入量永遠不會有害。這是因為一個健康的腸道會建立更強的免疫系統、更好的腸道菌群以及更強的抵禦胃部不適和其他感染的能力。

可以將乳製品，如牛奶、酸奶甚至益生菌飲料等，納入日常膳食之中，以此來改善孩子的健康狀況。

相信做好以上五點，孩子的生病概率會大大降低的哦！

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