孩子的健康飲食，家長一定要謹記

父母應該從小就對孩子的飲食行為給予指導，告訴孩子應該吃什麼，不應該多吃什麼，並要告誡孩子學會控制自己不健康的飲食慾望，逐步確立良好行為。並且現如今大多數家庭只有一個孩子，父母們就更加寵愛，甚至溺愛孩子，所以，孩子的飲食健康更是為父母最關心的大事，讓孩子能夠擁有一個健康、強壯的身體。但是，但很多父母在孩子的飲食健康上採取了錯誤的方式，卻渾然不知，那麼，我就帶大家了解一下，孩子的飲食健康上要注意哪些問題。

很多父母認為，孩子吃得多，才會身體壯。其實，這種觀點是不對的，孩子的胃腸道尚未發育完善，其胃容量還小，如果孩子吃太多的食物，不僅不利於消化吸收，還會造成胃部負擔，甚至引起胃部疾病。

不要給孩子大補。即使身體虛弱，也不要過分進補，更不要隨便給孩子進食人蔘、蜂王漿、燕窩、花粉、冬蟲夏草、阿膠、鹿茸等補益之品。因為5歲以內的寶寶，處於發育關鍵期，補品中往往含有激素，可導致孩子個子矮小，長不高，還會引起性早熟、牙齦出血、口渴、便秘、血壓升高、腹脹等病症。

不要一味滿足孩子感興趣的食物，現在商場里到處都是加工過的兒童食品，孩子往往會被各種飲料、餅乾、糖果所吸引，孩子吃過這些食品，往往不愛吃飯，這些食品無法滿足孩子所需要的營養，因此吃多了這些零食容易造成孩子缺各種營養元素，對身體的健康發育不利。

家長還要注意一些食物的飲食搭配禁忌，比如說雞蛋和糖精混吃會中毒，蘿蔔和柿子混吃會腹瀉等等。知道這些禁忌後，就要避免給孩子混搭這些食物。

不能一味的給孩子吃大魚大肉等葷菜，同時要多給孩子吃蔬菜，水果，五穀雜糧。因為魚肉禽蛋米面為酸性，蔬菜，水果，豆類及製品為鹼性，飲食多樣化，才能保持人體內的酸鹼平衡。

研究表明，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而不吃早餐或早餐過於簡單的兒童由於營養素密度較低，精力下降相對較快。兒童腦部的發育離不開食物中充足的蛋白質和維生素，而甜食會損害胃口，降低食慾，從而減少了高蛋白和多種維生素的攝入，難以確保兒童大腦快速發育的營養需求。

身為家長的你，一定要謹記：

1、營養補過剩對健康不利

不少家長怕孩子營養不夠，不是補鈣就是補鐵，這樣亂補孩子的身體反而吃不消。專家指出，一定要到醫院進行檢查後，看孩子體內缺什麼，再適當進行補充。

2、餓了才吃飯易得胃炎

有些孩子不是按時就餐，而是不餓不吃飯，這些做法易損害胃，也會削弱人體對疾病的抵抗力。因為食物在胃內僅停留四五個小時左右，感到飢餓時胃內食物已排空，胃黏膜這時會被胃液進行 「自我消化」，容易引起胃炎和消化道潰瘍。

3、零食不限制影響食慾

大多數孩子都抵禦不了零食的誘惑，吃過量零食會影響食慾，妨礙正餐的攝入量。提倡兒童食用自然食物，比如堅果類或五穀雜糧類的零食。不要給孩子多吃油炸食品、香精含量太多的零食。

4、吃大量低脂食品易造成營養不良

如果從兒童時代就開始吃低脂肪食品，成年後得心臟病的危險會減少，然而，讓兒童長期大量吃低脂肪食品，可能會使他們患「營養不良綜合征」，嚴重妨礙兒童的生長、發育。

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