睡眠不足會有什麼危害

你知道嗎？我們在睡覺的時候腦中的細胞在進行修復，優質睡眠還能減肥呢。下面我們來看看為什麼說睡眠是最好的補藥吧！

睡眠不足會有什麼危害

1、首先影響大腦思維。

2、對青少年而言，就會影響生長發育。

3、還會引起皮膚的老化。

最新一項研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，並導致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢。

想要擁有優質睡眠應該怎樣做？

1、子時入睡最養陰

建議在每晚亥時(9點~11點)休息，子時(11點~1點)入睡。中醫認為陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳。

早晨最好5點起床，有助於生髮陽氣。如果前一晚睡晚了，早5點前也要起，可以在白天增加一個午睡。

2、吃飯太飽睡不好

晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要動氣，會擾動陽氣。晚上陽氣不足，就可能導致消化不良，食物積存在胃內，郁久就化熱，容易產生胃熱，就會睡不好覺，影響睡眠質量。

另外，晚餐過飽會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。

3、睡覺方位有講究

因為春夏季節是保養身體的陽氣的好時候，而秋冬季節是滋養陰氣的時候，所以在春秋天的時候最好頭朝著東邊睡覺，而秋冬天的時候朝著西邊睡覺。

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