重要！懷孕期間孕媽咪一定要注意的6件事

從得知懷孕的那一刻起，想必准媽媽的心情都是又驚又喜，但伴隨而來的，是許多日常生活習慣必須慢慢改變，藉此讓自己調適到最適合養胎的狀態，而有哪些事是在懷孕後就必須要特別注意的呢？就讓我們一起來看看吧！記得提醒身旁有需要的朋友注意！

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1丶洗澡水溫度不可過高

人類的正常體溫為37℃，懷孕時會高出約0.2～0.3℃，如果體溫升高太多就會增加胎兒中樞神經系統發育異常的機率。因此建議在懷孕初期洗溫熱水澡即可，而懷孕中也建議不要泡溫泉或泡澡，以免感染或影響胎兒。

2丶不要憋尿

孕媽咪因為懷孕子宮變大，容易頻尿。但若是為了不想勤跑廁所而憋尿，很可能給自己的膀胱帶來更大的壓迫感，嚴重甚至會有尿道感染的問題。建議孕媽咪少吃利尿的食物，像是西瓜丶蛤利丶茯苓丶冬瓜丶昆布(海帶)等，另外休息時要注意採取側卧位，側卧可減輕子宮對於輸尿管的壓迫。

3丶某些食物減少攝取

像是含咖啡因飲品必須減少攝取，例如可樂丶茶類丶咖啡，避免影響睡眠品質；生冷食物丶高糖與高脂肪食品也不可過度攝取，以免細菌感染或是吃進太多空熱量。另外不建議孕婦食用人蔘丶桂圓丶薏仁等容易促進血液循環的食材，防止懷孕初期就發生出血現象。

4丶產檢頻率隨周期增加

建議在懷孕第28周之前，每個月須檢查1次；第28?36周時，就要開始縮短產檢頻率，變成2周檢查1次。進入第36周後，每周都要檢查1次，若孕婦有早產先兆丶任何異常則建議要再增加產檢次數。

5丶某些營養多攝取

研究顯示，葉酸能減少50％～70%胎兒腦部及脊髓的先天性神經管缺陷發生，所以建議懷孕初期可每天補充400微克的葉酸與適量鈣丶鐵；若希望幫助胎兒頭腦發展，也可攝取含DHA的營養補充品或每周至少吃兩巴掌分量的魚肉。

6丶不可自行服用藥物

孕媽咪不可自行使用未經醫師開立的藥物丶草藥或偏方。任何藥物都需要依賴身體代謝，而有許多藥物因為藥效強，所以很可能會直接影響胎兒發展。建議孕媽咪服用任何藥物，無論中藥獲悉要都要諮詢過醫生。

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