流感爆發季，5種提高免疫力的紅色食物可以常吃！

冬季開啟高冷模式，在這寒冷的天氣里，我們往往會胃口大開，正是「進補」的好時候。隨著氣溫的下降，食物要跟著季節變化，建議冬天養生不妨多吃點「紅色」食物。

「紅色」食物富含蛋白質和優質維生素、礦物質等元素，可維護身體健康、提高身體免疫力，從而增強人體抗寒力，同時還能溫補氣血，滋補身體，是你冬季飲食進補的最佳選擇。

因此，冬季常吃紅色食物，不僅有禦寒的作用，還能防治感冒。同時，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食慾大增。多吃紅色食物不僅能防感冒，還能增強抵抗力。接下來，就來看看紅色的食物都有哪些吧。

1

羊肉

寒冬里，各地羊肉備受青睞。羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養物質，除了營養豐富外，因其性味甘溫，有溫中健脾、補腎壯陽、益氣養血等功效。冬季常吃羊肉，不僅能增加人體熱量，抵禦寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁修復胃黏膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老作用。

2

牛肉

牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，可以有效補血養血，冬季食用牛肉還可以暖胃補益。牛肉含有足夠的維生素B6，可增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而及時補充身體能力，提高抵抗力。而且，牛肉中脂肪含量很低，但卻富含亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以幫助女性養顏抗衰。

3

西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質，因此具有很高的美容價值和食用價值。它富含維生素 A、維生素 B、維生素 C，特別是含有較高的礦物質，如鐵、鎂、鈣等，這在其他植物性食物中還是少見的。常吃西紅柿，可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。

4

山楂

山楂有重要的藥用價值，自古以來，就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。山楂含有大量豐富的黃酮類和維生素C、胡蘿蔔素等營養物質，這些營養都能夠阻斷並減少自由基的生成，從而有效地增強人體在寒冷冬季里的免疫力，並且預防各種冬季常見病。

5

紅棗

冬季吃紅棗能補中益氣，養血安神。大棗含有大量的糖類物質，並含有大量的維生素 C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。

冬季是調養身體的最佳時間，在這個季節進補顯得很重要，「紅色」食物可以增強免疫力，可以適量進補。同時，運動也是增強免疫力的方法之一，建議在保暖的情況下適量運動，使身體處於一個最佳的狀態。

鼓勵大家多多學習酸鹼平知識，弘揚中華民族食療文化，推廣酸鹼平衡健康理念！

身邊，傳遞正能量與健康的平台；每個月都有免費調病名額（

定期義診：頸肩腰腿痛、類風濕、痛風、糖尿病、前列腺、乳腺增生、子宮肌瘤、月經不調、甲亢、月子病產後風、嚴重失眠、中風偏癱半身不遂等

）

家人，也許您患多年的病狀在這裡會發生改變……請點

閱讀原文

，關注「

酸鹼平衡在身邊」

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！