投籃基礎教程：跑跳投籃練習
運動
01-21
目的：本練習可以增強在跑步時停止的技巧，並旦可以提高在籃筐下投籃的準確性。因為需要在一定長的時間內持續練習，也可以鍛煉持久力，減少投球失誤。
練習步驟
①在籃筐下「跳投」。
②投籃過後轉身跑向罰球線。
③踩到發球線後，迅速轉身跑回籃筐下。
④拾球後再次「跳投」。整個過程時間控制在 3 秒以內。
注意事項：數一共投中多少球可以增強幹勁，提高成就感。在籃筐下投球，看起來是很容易的一件事，但從跑步變為靜止後隨之"跳投"，絕不是這麼容易的。通過仔細觀察，在該練習中經常可以看到姿勢不穩定，背部拱起，出現駝背的現象因此要時刻記住在跳躍過程中也要保持姿勢的正確。
