除了多吸，這5個方法也能下奶，新媽媽快get！

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寶寶吃奶時，媽媽體內的催乳素會成倍增長。因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而促進泌乳。

所以我們通常會囑咐寶媽們一定要多吸，可是這話說多了，媽媽們也很無奈，因為有時寶寶並不很樂意吸，而且吸多了乳房也會受傷，更耽誤下奶。

除了多吸還有這些辦法

1、好情緒好奶水

有的地方說媽媽生氣後奶水有「毒」，不能給寶寶喝，雖然說法有點誇張，但也從另一個角度說明情緒對奶水的影響很大。我們前面也說過媽媽情緒低迷對於下奶的影響。

2、補充高蛋白

林心如作為母乳辣媽，有一個催奶心得是，多吃高蛋白食物。因為母乳最重要的合成物就是蛋白質，媽媽不僅要滿足自身需要，還要滿足寶寶，所以優質蛋白不能少。

3、做乳房按摩

乳房上有很多穴位，適當的手法按摩可以起到催乳的目的，寶媽可以自己多按摩按摩，當然也可以請專業的催乳師幫忙。

4、注意補水

產後新媽媽經常感到口渴，這是因為除了自身所需，大部分水分要合成奶水，建議多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶等湯汁，就是白開水也可以，總之不能讓自己渴著。

5、六個月後添加輔食

寶寶6個月後可以吃一些輔食，這樣可以解決母乳不夠吃的問題，也能幫助孩子構建未來的飲食基礎，建議多吃一些米粉，米湯，奶豆，果汁等，但還是以母乳為主。

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