睡前怎麼吃都不會讓你長胖的美食！

現在很多女性朋友都都在減肥，似乎，這是一個永遠都不會過時的話題，不管是小孩還是大人都在減肥，其實減肥也是有很多的好處的，太胖了會引起很多的疾病，但是減肥歸減肥，也不能上號自己的身體。很多人都會覺得吃胖就那麼一會的事，怎麼想瘦就這沒難呢，很多人都是一個吃貨，一邊想減肥一邊又忍不住想吃，似乎不吃東西就會二十一樣，特別是晚上，很多女生都喜歡吃點零食什麼的，但是你們應該都知道，晚上吃東西是最容易長胖的了，那麼我們晚上忍不住的時候到底該吃些什麼呢！

1.那就是我們常見的有機西紅柿

如果你跟我一樣的愛吃，那不妨就試一下這個有機西紅柿吧，說不定真的可以不讓你吃胖呢，又能及時的管住你的嘴巴，何樂而不為呢，如果你總也關不住自己的嘴，而且超能吃，那麼西紅柿簡直是你夜晚的救世主。西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長)與果膠，能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。而且，西紅柿中獨特的茄紅素還有強大的抗氧化功能，能擊退多餘的自由基，幫助皮膚抗衰老。當茄紅素與檸檬酸共同作用時還能幫你瘦身，因為檸檬酸能促進脂肪燃燒，茄紅素則能抑制脂肪細胞增多。

2.有沒有試過益生菌酸奶呢

很多人都吃過酸奶，應該也都知道其實酸奶是很減肥，可以促進腸道的消化，而且對身體也不會有什麼傷害，所以當你晚上管不住自己的嘴的時候，不防吃一點這個，不要以為睡前吃乳製品會發胖！酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。如果不需要熬夜，還建議你添加一些水果，製成具有安眠功效的鮮果酸奶食用。香蕉、木瓜、奇異果、西紅柿等都是具有安眠功能的果實，將它們切成丁拌到酸奶中即可，還可以撒上8顆美國大杏仁。

3.千萬別忘了還有蜂蜜呢

是不是很多人都忽略了蜂蜜，其實蜂蜜也是能睡前吃的，可能這些都不是你睡前想吃的東西，但是為了你不發胖，這些吃的總比沒有吃的要好的多呢，往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

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