冬季寒冷切記暖身！最有效最美味的暖身食療方推薦 三個暖身穴位讓你瞬間熱起來
寒冬既至，冷意襲人。其實，如果我們能在飲食上小小的關注一下，也就是通過食補，提高自身的抗寒能力，說不定，我們對寒冷就不再恐懼。自古，中醫專家用藥講究因人而異，食補亦是如此。冬季食補暖身攻略，首先要找准自己的情況，然後有針對性的進行，這樣才能達到好的效果!
飲食暖身小竅門
一、用餐時先喝熱湯
有句民諺，飯前喝湯，勝似藥方，點明了湯與飯兩種食品的先後。吃飯前先喝幾口湯，等於給消化道加了點「潤滑劑」，使後來的食物順利下咽，防止干硬食品刺激胃腸黏膜，從而有益於胃腸對食物的消化與養分的吸收，並能在某種程度上減少食管炎、胃炎等疾病的發生。用餐時，先從茶或湯品開始食用，先吃2、3口熱食沙拉主菜，生冷的菜色安排在熱食之間食用。
二、早餐一定要吃溫熱食物
1天3餐當中，早餐是最需要注意的。早上的體溫是1天中最低溫的，因此需要藉由攝取溫熱食物來提高體溫。建議你可以這麼吃：
優酪乳放涼後喝：早餐常出現的優酪乳，最好也不要從冰箱拿出來就直接喝，可以先將優酪乳拿出冰箱，等到溫度跟室溫差不多之後再飲用。
溫熱牛奶：將牛奶溫熱後再飲用，不要從冰箱拿出來就直接喝，你也可在溫熱牛奶里加點具有提高體溫效果的肉桂粉。或在冰牛奶里加入6-7分的熱紅茶，調配成溫熱奶茶飲用也可以。
水果加熱：將冰冷的水果放進微波爐略為加熱，風味不會有所改變。香蕉不要剝皮、蘋果去皮，用微波爐加熱10-15秒鐘。
三、餐前薑茶
餐前喝一杯薑茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把關。
一到冬季就手腳冰冷的女性，不但要注意多穿衣服保暖，還要多講究日常飲食，多吃熱性食物，別吃寒性食物，有必要的話可以每天用熱水泡泡腳，不但促進血液循環，還能緩解疲勞。
暖身食療方
一、山藥黑芝麻糊
用料：山藥15克，黑芝麻150克，粳米60克，鮮牛奶200毫升，冰糖100克，玫瑰糖6克。
製法：粳米用清水浸泡1小時，撈出濾干。山藥切成小顆粒。黑芝麻洗凈後晒乾，入鍋炒香，加鮮牛奶和清水拌勻，磨成漿，濾出漿汁。鍋中加適量水，放入冰糖，大火煮溶，將漿水倒入鍋內與冰糖攪勻，加入玫瑰糖，邊煮邊攪拌成糊，熟後即成。當點心，每日2次。
功效：有滋補肝腎的功效。
二、山藥羊肉湯
用料：羊肉500克，淮山藥50克，蔥白30克，姜15克，胡椒粉6克，黃酒20毫升，精鹽3克。
製法：將羊肉剔去筋膜，洗凈，略劃幾刀，再入沸水砂鍋焯去血水。將蔥、姜洗凈，蔥切成段，姜拍破。淮山藥用清水潤透後，切成2厘米厚的片，把羊肉、淮山藥放入砂鍋內，加適量清水，先用大火燒沸後，撇去浮沫，放入蔥白、生薑、胡椒粉、黃酒，轉用小火燉至羊肉酥爛，撈出羊肉放涼。將羊肉切成片，倒入碗內即成。當菜佐餐，隨意食用。
功效：有補脾益腎，溫中暖下的功效。
三、枸杞雞肉湯
用料：雞半隻，枸杞子15克，淮山30克，生薑片15克，精鹽適量。
製法：將雞肉洗凈切塊，倒入開水鍋中燙一下取出，以去除腥味，然後把雞塊放入砂鍋中，加入淮山藥、枸杞子、生薑片及適量開水，用小火煮至肉爛，調味即成。
功效：有補肝益腎，溫中益氣的功效。
想暖身就按按這些穴位
一、暖身壯陽搓湧泉
大家都知道「寒從腳起」的道理。中醫經絡學說認為，人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位，腳底是各經絡起止的匯聚處，腳背、腳底、腳趾間彙集了很多穴位，常用溫水泡腳能通經絡，緩解四肢寒冷；腳是人體第二心臟，腳掌上有許多的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕鬆、舒暢。
每晚臨睡前，用水溫40~50℃左右的熱水泡腳，泡完腳後用手掌快速揉搓腳心部的湧泉穴，直到有熱感為佳，接著揉搓各腳趾20下。每天早起和晚上臨睡前，都可以揉一揉湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會改善手腳冰涼癥狀。溫二、暖關節按合谷
合谷穴，即老百姓常說的虎口，位於手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點；拇、食兩指張開，以另一手的拇指關節橫紋放在虎口上，拇、食指合攏，在肌肉的最高處取穴。
像天寒引起的關節炎、肩周炎等都可以通過按摩合谷穴治療。按摩合谷穴的頻率約為每分鐘30次左右，按摩時以出現酸、麻、脹的感覺為好。
三、耐寒揉揉足三里
足三里在膝蓋骨下面有兩個凹陷，外面的叫「犢鼻」，犢鼻穴下四根手指寬度的位置，然後在膝蓋下面脛骨旁邊一中指，交叉點就是足三里。該穴屬於足陽明經穴，足陽明經是多氣多血之經，對於經絡氣血的通暢關係重大。如果能每天堅持按摩可以增加機體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。
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