的哥的姐們注意了，長時間干這行要注意這幾點！

之音

長時間開車身體要注意以下幾點！

的士

的士之音

最近寫了許多關於計程車行業的東西，突然想到，大家平時都那麼忙，那麼累，這行工作作息又不規律，職業病都是一身一身的帶著。想來想去覺得是應該發一篇關於駕駛員身體的文章了，生活已經如此不易，別再垮了自己的身體。

每天長時間開車易患疾病

1、胃腸道疾病

由於飲食沒有規律，很容易引發胃炎、胃潰瘍、胃下垂、腸癌等疾病。另外因為精神集中，高度緊張，體內的激素分泌會改變，加上一些駕駛員為了提神，喜歡用煙酒刺激，使得胃腸道患病的機率大大提高。

2、腰椎疾病

除了易引發胃腸道疾病，腰部也是駕駛員身體上最「薄弱」的環節。由於受車內空間所限，長時間在狹窄的範圍內活動，四肢不能自由伸展，就很容易出現腰椎間盤蛻變、肌肉韌性降低、關節增生等癥狀，最明顯的感覺是腰背部不舒服雙手雙腳酸疼。

3、頸椎病

駕駛員開車時要始終注視著一個方向，容易導致頸部肌肉痙攣，並使頸椎間關節處於一個不正常的位置，發生頸椎微錯位，壓迫、刺激神經，出現頭部、肩部、上肢等處疼痛、發脹，頸部肌肉痙攣等。另外，由於在行車過程中，經常因意外而急剎車，頭部會因慣性而有一個繼續向前的作用力，導致頸椎的過度屈曲、頸椎出血等癥狀。

4、視力疲勞綜合症

駕駛員在開車時，眼睛時刻都要注視路面的車輛和行人的情況，倘若汽車的擋風玻璃板質量粗糙，或高低不平，厚薄不一，便可直接影響司機的視力，導致視力疲勞綜合症，即在開車過程中，出現頭暈、視物模糊、兩眼脹痛等癥狀。

5、靜脈曲張

一般駕駛員的下肢活動較少，長時間窩在車裡，雙腳紅腫，造成血液循環不暢，淺靜脈的內部結構功能喪失，就形成了靜脈曲張。雖然靜脈曲張不是什麼大病，但嚴重起來也很麻煩，主要會在足靴區發生潰瘍，且不易癒合，會骨質疏鬆。

6、骨質疏鬆

研究發現，飲食不規律的男人的骨骼密度要遠低於飲食規律男人的骨骼密度。因而，車友更容易產生骨質疏鬆。另外，飲食不規律男人的雄性荷爾蒙含量通常較低，這也可能影響骨骼密度。

7、高血壓

駕駛員由於工作原因，精神高度緊張，再加上缺少勞逸結合，屬於高血壓的高發人群。如果再以吸煙解除疲勞，香煙中的尼古丁會導致血管的收縮，增加血液對血管壁的壓力，誘發高血壓的機率大大增加。

8、高血脂症

大部分駕駛員在飲食上不注意營養的合理搭配，常常飽一頓、飢一頓，同時食物中膽固醇和脂肪酸攝入過多，總熱量過高，且司機久坐少活動，身體很容易發胖，導致高血脂症。

飲食和工作縫隙的保養

南瓜子油是一個不錯的選擇

經研究發現南瓜籽富含南瓜素、鉻、谷固醇、鋅等多種營養物質。對緩解前列腺炎，前列腺肥大引起的尿頻，尿急，排尿不暢有很好的緩解作用。平常的時候看到南瓜就多吃點吧！

胡蘿蔔幫助你愛護你的眼睛

胡蘿蔔汁含有是很高的β-胡蘿蔔素,它是一種抗癌劑. β-胡蘿蔔素是植物中的色素物質，往往形成維生素A。維生素A有利於改善視覺,防止眼睛和皮膚乾燥，有利於維持消化系統、泌尿系統,以及提高抗細菌感染能力。

蘇麻油助你調節三高

增加腦部營養、健腦益智、調節腦神經和視神經功能；調節高血壓、高血脂、降低膽固醇；防止動脈粥樣硬化、抑制血栓形成；降低腦血栓及心血管病的發作。

在車上準備高能量食品

在平常營運過程中，計程車師傅們經常會有來不及吃飯的情況，因此在車上備點巧克力之類的高能量食物是非常重要的，一旦血糖過低容易引起頭暈眼花，這對計程車司機是非常危險的。

飯後輕輕按摩腹部和活動腿部

因為工作原因，許多計程車司機都是飯後直接開始繼續駕駛車輛，這對自己身體是不利的，但又沒有過多的時間去休息。因此在飯後可以適當的按摩腹部，幫助自己的身體正常消化，並且拍打自己的腿部肌肉，活動腳腕，放鬆肌肉和避免關節硬化。

對於計程車行業的幸苦計程車司機們自己是最有體會的，許多人幹了幾年之後身體就跨了，更多的人則是帶著一身的職業病繼續忙碌，這個行業心酸的地方有太多，各位師傅們一定要多多注意自己的身體！

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