瑜伽不需要柔軟的身體，只需要一顆柔軟的心
最近收到的最多的問題就是，我身體很僵硬怎麼辦？能練瑜伽嗎？
很多人會說：「我的骨頭太硬了，練不了瑜伽。」
有時候會開玩笑的說，骨頭太硬了，是因為骨密度大，不缺鈣。其實我想說的是練習瑜伽真的不需要過度去在乎柔軟，因為瑜伽能讓你變得協調，平衡柔韌。其實他們要說的應該是身體過於僵硬，或者肌肉，關節僵硬，骨頭是要硬，關節要靈活，韌帶是要有彈性。而我們的肌肉既是需要力量，又有彈性，才能夠保護我們的脊柱。練習瑜伽時心才是柔軟的。瑜伽體式的練習會讓你加強對自己身體的覺知，我想很多人大部分都不了解自己的身體，但是每個人都應該了解自己的身體，你看不到自己的內臟器官，看不到血液，看不到神經。除非它生病了，出現意外，讓你感覺到不適的疼痛。你才會說，我的腰不好，我的胃不好。所以瑜伽可以讓我們自我認識，在對自己自我認識的時候，我們的內心要保持平靜，柔軟，需要專註。
我感覺瑜伽是很安靜的，我靜不下來，怎麼辦？我很想平靜下來讓內心變得柔軟。
在否定自己的時候，先傾聽自己的內心，你有沒有走進瑜伽的課堂，跟隨老師的步伐，專業的瑜伽老師會帶你進入瑜伽的世界，會讓你慢慢平靜下來。很多朋友舞蹈出身，他們就說我練不來瑜伽，太安靜了。我經常笑笑不說話。舞蹈有音樂，節奏分明，肢體表達內心。瑜伽也有音樂，帶入內心的音樂。各有自己的優勢，瑜伽真的不是什麼人都能練好的，不是說擺幾個動作，當你上了半年的瑜伽課你就會發現自己的不一樣，這裡不是指健身房的瑜伽課，不是說健身房的瑜伽課不好，而是在瑜伽館裡有相應的瑜伽輔助工具，老師也會更加專業。就像三毛說過：「等待和猶豫是這個世界上最無情的殺手。」你一直在等待等一個最合適的時機做你想做的事，然後又一直在猶豫中度過時光........
但是瑜伽是身體與心靈的雙重修鍊，也是一種健康，安寧，時尚的生活方式，它能有內而外，有外而內調節身心平衡，給人們帶來取之不盡的力量，幾乎所有人都能從瑜伽練習中獲得健康的身體，優雅的氣質，平靜的心態和敏銳的大腦。
很多人會問瑜伽可不可以改善這個，改善那個，減少身體的疼痛？
其實瑜伽的練習是很有趣的，在我剛練習瑜伽的時候，我就發現當你動一個部位的時候會牽動其他的地方，那麼在瑜伽里是要控制，控制你的內心，你的肌肉，牽一動全身，身體就不能被自己所控制，你的身體是自己的，那麼你能控制自己的身體嗎？瑜伽不是直接來調整骨骼，而是通過肌肉能量的練習來長久的改善身體形態從而影響骨骼的不正位，艾揚格大師的《瑜伽之光》就要求體式的 精準，順位，正位 所以我會認為身體會告訴你答案，體態會驗證練習。不管做什麼都需要堅持，你不可能練習瑜伽一天，你的腰椎盤突出就能康復。
為什麼瑜伽需要最少堅持3個月，才能看到好的效果呢？
1，人體胃細胞7天更新一次。
2，皮膚細胞28天左右更新一次。
3，肝臟細胞在180天更換一次。
4，紅血球細胞120天更新一次。
5，在一年左右的時間身體98%的細胞都會被重新更新一次。
6，骨細胞更新需要7年。
所以無論你是要減肥，增重，塑形，還是調整身體，一定都需要耐心哦。所有的高難度體式都是來自簡單的重複，技巧與練習者的恆心。
為什麼練瑜伽會有疼痛？能避免嗎?
很多人在剛接觸瑜伽的時候，練習體式的時候總會經歷身體的一些疼痛，那麼這種疼痛是否真的有必要，什麼時候身體的不舒適會變成疼痛。在這裡很多人會以為瑜伽體位應該有身體的某種疼痛，作為一個原則：瑜伽的體位法應該免除疼痛，在瑜伽經典中帕坦伽利在《瑜伽經》中寫道：「heyam duhkham anagatam」 新的苦難應該是被避免的。每個人經歷的所有一切，都會在潛意識中留下印記（samskara）無論印記是什麼內容，它都會包含同樣內容經歷的重複。也就是說你經常用一種導致身體疼痛的方式練習瑜伽，你就會在以後引誘更多體位法練習中疼痛上身。
當然我們要區分什麼是正確的疼痛：
1，有意義的不舒適感（當肌肉拉伸會有不舒適的感覺，但是這種不舒適的感覺會創造出更多的拉伸的靈活性和力量）
2，不必要的疼痛（任何關節處，韌帶，筋腱，由於不正常的體式導致疼痛，但是通過調整後，疼痛感會減少。所以要正確對待體式。）
3，避免不了的疼痛（運動過後出現的肌肉酸痛，過幾天就會自己消失，後面一直不斷練習這種疼痛就會離開，）
所以在瑜伽人對待疼痛處理的辦法就是：
你需要做認識可以幫助你用正確的方法練習瑜伽體位法的事情。但是同時對下面這句話要沒有認識疑惑：避免所有疼痛的體驗幾乎是不可能的
以上都是個人分享，個人觀點，如有相似或者有疑問的地方可以繼續留言給我。謝謝大家。
TAG:全球大搜羅 |