黑豆養腎、紅棗補血，更年期全食物調養的女性，讓你遠離生理問題
「女性的身體每7年就變化一次」是日本近年正夯的健康話題，其中，又以35歲為分歧點中醫認為，女性從35歲起「血」開始漸漸減少，生理期的日子也一次比一次短。西醫而言，35歲也被視為高齡產婦，懷孕能力逐年下降.
中醫自古以來認為「腎」是性荷爾蒙的司令總管，其運作每7年變化一次，一到35歲便逐漸走下坡，子宮與卵巢首當其衝，容易感到疲憊及產生更年期各種癥狀，《更年期全食物調養》一書也指出，女性過了35歲以後，荷爾蒙迅速流失、肌肉流失導致代謝率變慢，讓脂肪容易囤積在腹部。
肥胖不只是影響外觀，更容易引發可怕的隱形殺手 ;三高（高血壓、高血糖、高膽固醇），三高是心血管問題的危險因子，數值越高、罹患心血管疾病的機率就越大，絕對不能輕忽。
此外，不論男女，約莫在30～35歲骨骼質量會達到顛峰，接著每年就會開始以0.5～1%的速度流失，若輕忽骨質流失，恐導致骨質疏鬆，氣血不足、婦科毛病、高血脂、骨質流失，在在顯示35歲對女性而言是邁入初老的關鍵時間點。
以下介紹4個女性保養妙招，即將或已經來到這個階段的女性一定要注意：
1.一周5天12點以前就寢。
西醫認為，晚上10點到半夜2點是促進細胞新陳代謝的生長荷爾蒙分泌的高峰期，因此最晚也要12點就寢，睡足7個小時。按照《子午流注》經絡循環理論的中醫認為，晚上睡眠是補血養腎的黃金時段。
2.積極攝取紅色及黑色食材.紅棗、枸杞、西紅柿、紅椒等紅色食材能補充流失的「血」，並為了不讓「血」阻塞，盡量避免冷食，利用加熱調理中和寒性，吃起來更健康。
每天3分鐘,不花錢、不吃藥,輕鬆就能提升腎臟健康。
《養命「腎」為先的24種方法》一書指出，對應到腎臟的顏色正巧是黑色，因此黑色食物能夠提升腎臟，像是海苔、海帶、黑木耳、牛蒡、干香菇、黑芝麻、黑豆、葡萄乾、黑棗干、黑醋等
3.不要讓肚子及腳踝著涼.日本東洋寒性體質研究會表示，為了阻絕子宮受到寒氣入侵，女性三分之一血液都集中於腹部，臀部與腹部脂肪也較容易堆積
若肚子沒做好保暖的話，骨盆血液循環不佳，子宮及卵巢機能受到影響，月經不順、經痛、不孕、更年期障礙等女性特有疾病找上門來
建議即使夏天待在冷氣房時也要穿著輕薄的肚圍，生理期時貼暖暖包改善血流不順
另一方面，腳踝由於離心臟遠，不僅容易受寒，更是造成下半身冰冷的原因
邱紅梅表示，感到冷時就應穿上襪子或腿套保暖，或者轉動腳踝，促進血液流動
4.避開冷飲.清涼的飲料，是許多人的最愛
年輕時的身體機能強盛，喝一點冷飲關係不大！但是35歲後由於，生理恢復力降低，體溫就很難回復，會引發手腳冰冷，導致一年四季的「血」滯留，很難輸送營養至腎
喝常溫水、飲料去冰，簡單的動作讓你遠離生理問題
TAG:補血 |