三道加速排水腫補血菜譜：不忌口也能吃到瘦！

很多人看起來胖，其實都是水腫造成的，所以只要排水腫就行了。不僅是運動按摩，合理的日常膳食習慣也是排除水腫非常重要的途徑。清淡飲食、膳食多元化、驅寒避火等都是利於排水腫瘦身的飲食習慣。為你推薦3道可以加速排水腫的菜譜，讓你可以不用忌口吃到瘦。

溫薑汁

材料：老薑1斤

做法：1、老薑刷洗乾淨後去皮，切成小塊。

2、放入榨汁機中，加入剛沒過姜塊的水打成薑汁。

3、把剛打出的薑汁里的渣濾掉，然後以大火煮滾，放冷後裝入玻璃瓶。

吃法：每天早上起床一湯匙薑汁加一茶匙果寡糖，再加50—100ml的熱開水，空腹飲用。

功效：生薑蘊含有一種特使的物質「姜辣素」，人體攝入後，可以刺激胃腸道充血，增強消化能力，使人體發熱出汗，加快血液循環，促使人體身上的毛孔張開，排除體內的廢水、毒素，並驅除體內的病菌和寒氣。

注意事項：胃潰瘍、胃發炎時先暫時停用;女性經血量過多者，經期停用。

紅豆茯苓蓮子湯

材料：紅豆一杯半(以量杯測量，約300ml)、茯苓三大片、蓮子150g、二號砂糖(蔗糖第一次結晶後所產的糖，糖度98%以上)適量。

做法：1、紅豆洗凈泡水兩小時;茯苓掌心大三片剝成指甲大小後，泡水兩小時;蓮子洗凈備用(不用泡水)。

2、把泡好的紅豆和茯苓放入大同電飯鍋內鍋，內鍋加水到七八分滿，外鍋四杯水，按下開關(即隔水燉煮的原理)。

3、開關跳起來後，加入蓮子，外鍋再加一杯水，再次煮好後加入適量的二號砂糖。

吃法：此為一人一周的分量。每日一碗，可當平日點心，或代替三餐中其中一餐的澱粉。

功效：紅豆有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。茯苓是美容聖品，藥性平和，利水滲濕，能有效改善小便不利。而蓮子的利腎功效也有助於排水腫。三者合一，當然就是最佳的排除水腫的「靈丹妙藥」了。

魔芋海帶瘦身湯

材料：魔芋絲200克、山藥50克、海帶絲10克、朴蕈100克、小魚乾10條、醬油3勺、料酒2勺、鹽適量、水4杯。

做法：1、將海帶絲放入水中浸泡後撈起備用，小魚乾也同樣放水中浸泡一下。

2、將山藥削皮洗凈後切成細條狀，魔芋絲稍稍用水清洗一下們隨意切段。

3、在鍋中放入水，將魔芋絲、山藥、海帶絲、朴蕈、小魚乾都放到水中煮沸後，蓋上蓋子用中火煮10分鐘。

4、出鍋前，倒入醬油、料酒、鹽等調味即可。

功效：魔芋、海帶富含豐富的膳食纖維，改善體內代謝，加速脂肪的燃燒。這些膳食纖維在進入人體後能吸附在多餘水分和老舊廢物上，促進腸道蠕動能力，在排便的同時將其帶出體外，達到排除水腫的作用。

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