想減肥早餐吃什麼好 這些選擇都不錯

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一日之計在於晨，在一天早晨是很重要的時刻，同樣的，在三餐裡面早餐也是很重要的一餐。不管是想要減肥的朋友還是想要擁有健康身體的朋友，這一餐都不能夠敷衍過去，一定要認真的吃，那麼在減肥期間早上要吃一些什麼才好呢？

其實有很多朋友因為太過忙碌，直接就睡過了早餐時間，或者是匆匆忙忙的在路邊攤要了個油條或者是煎餅就吃了，其實這樣子都是不好的，早餐應該在7點到8點吃，這樣子在距離吃午餐的時候，才有足夠的時間留給腸胃消化早餐，同樣的也不會造成太飽的情況，導致中午吃不下。

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油條和煎餅這些用油炸過的東西裡面含有很多的致癌物質，吃多的話容易導致發胖以及可能會得老年痴呆，所以這些食物都是不健康的，不推薦在早餐食用。早餐要吃得像個國王一樣，因此就需要健康又有營養的食物。

那麼這個時候其實比較推薦吃一些比較暖食，比如一個熱雞蛋或者是一杯熱牛奶，記得牛奶不要空腹喝，應該先吃點東西墊墊，例如先吃個雞蛋或者是吃一個肉包子，還有減肥的話，牛奶應該是脫脂牛奶會比較好。

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其實早餐喝粥是比較好的呢，因為粥它的熱量低，飽腹感又強。早上可以來一碗小米紅棗枸杞粥，或者是一碗紅薯粥，這些粥的營養都很豐富，紅薯更是有減肥的功效，它的粗纖維可以促進腸道蠕動，防止便秘。所以如果時間足夠的朋友就為自己在早上熬一碗熱騰騰的粥，來一個超級享受的早餐時光吧。

沒時間喝粥或者不喜歡喝脫脂牛奶的朋友，其實也可以選擇來一碗燕麥，燕麥很容易熟，不會需要太多的時間，你如果嫌燕麥的口感太單調，也可以加一些水果乾進去，燕麥對於減肥的功效更是有目共睹的，很受減肥人士的喜愛，多吃的話對身體很健康，所以早上也是很適合喝點燕麥粥。

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