聽說，每天多睡一個小時能減肥！所以你還熬夜嗎？

還記得網上曾經瘋傳，人生三大幻覺：「明天開始減肥」、「今天一定早睡」和「再買我就剁手」！雖說是玩笑吧，但真的是個個戳中你心，總結得太精闢！

之前吃教授就和大家聊過，保證規律且充足的睡眠是有益於減肥的，而最近《美國臨床營養學》雜誌發表的一項最新研究也發現，良好的睡眠可以改善一個人的飲食習慣並有益於減肥。

據介紹，研究人員將42名健康的成年參與者分成兩組，並對其中一組參與者進行了45分鐘的睡眠諮詢，努力將他們的睡眠時間延長1小時，另一組21名的參與者沒有接受任何睡眠干預，因此作為對照組。兩組都被要求在一周內記錄他們的睡眠時間和營養攝入量。

一周後，研究結果顯示，延長了睡眠時間的參與者每天攝入的糖減少了10克，碳水化合物攝入量也低於沒有延長睡眠時間的參與者。科學家們得出結論：睡眠習慣的微小變化可能是幫助人們減少糖攝入量的關鍵。

雖然這項研究目前只是一個「試點」，還需要進一步研究確定延長睡眠時間是否真的可以帶來更健康的體重，但眾所周知，碳水化合物是人體脂肪產生的主要來源之一，想要實現健康科學的減肥，就必須在有效控制碳水化合物攝入的同時，搭配適量的運動！

那如何有效控制碳水化合物的攝入量呢？很多人一開始都習慣性選擇節食的方式，但其實這種方式不僅容易對身體造成傷害，更有可能遭遇嚴重反彈問題，並不是明智之選！而科學健康的選擇應該是，調整飲食結構，用粗糧代替精製米、面，這樣既能增強飽腹感，主動減少食物攝入量，又能為身體均衡補充營養素，保證營養健康。

當然，如果小夥伴們受不了粗糧的口感，也可以選擇時下較為受歡迎的營養代餐食品，比如吃吃瘦。營養代餐是最近幾年較為流行的健康減肥方式，通過取代部分或全部正餐食物來幫助實現控制體重。

吃吃瘦營養代餐，選用多種純天然植物原料為產品配方，以《2015-2020年美國居民膳食指南》公布的最健康飲食結構為研發基礎，只替代主食，可正常搭配肉類、果蔬等，保證食物多樣化，營養均衡化。

而且吃吃瘦營養代餐中的核心成分L-阿拉伯糖，既是一種新型的甜味劑，也是一種被權威機構認證的「抗肥胖營養劑」，能有效抑制體內糖分的吸收轉化，減少脂肪生成，幫助有效控制體重。

最後，吃教授想說，暫且不論睡眠對於減肥的作用，熬夜都不是一個好的生活習慣，建議大家還是盡量少熬夜，養成健康良好的生活習慣，畢竟良好生活習慣也是有益減肥的哦

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