別小看你身邊的胖子，瘦了都是「費啟鳴」

別小看你身邊的胖子

@糖糖醬

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胖是困擾著很多少男少女的一個煩惱，但是俗話說得好：每一個胖子都是潛力股，這句話在網路紅人費啟鳴身上得到了印證，費啟鳴這個名字大家應該並不陌生，最近還上了快樂大本營，陽光帥氣，可謂是迷倒一大片粉絲。但是誰能想到，在四年前這個大帥哥竟然是一個170斤的大胖子。

這是曾經170斤的費啟鳴

據說狒狒從小就很能吃

特別是菜湯泡飯的組合

不經過咀嚼就吞咽下去的米飯

不能好好吸收

長此以往就積累成了肥肉

這是17歲真實的狒狒

高三他達到了他的體重頂峰

然而

讓狒狒下定決心要減肥的是因為

他寒假去了趟北京的自主招生

接觸到了許多美的高的瘦的人

感受到了巨大的落差

高三一年他從180瘦到了140斤

然後一步步變成我們熟悉的樣子

給大家分享一下費啟鳴的減肥食譜

減肥的孩子們

狒狒為你打call哦~

芒 果 瘦 身 操

看完偶像的逆襲過程，有沒有心動呢?現在附上芒果培優瘦身小秘訣，躺在床上就可以做的健身操哦~

第一招

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超級簡單的!

也很緩和～可以算是小暖身

速度不用特別快或慢。

左右算一回，可以做個二十回。

主要是運動腰、腹、臀部的部份

第二招

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基本動作同上，

腳趾頭伸直、再將膝蓋彎曲至45度，

接著輪流膝蓋碰膝蓋、腳趾碰腳趾，

記得碰腳趾時膝蓋是抬高的，

來回重複數次再換另一邊。

第三招

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坐在沙發邊緣，

用腹部力量讓身體向後傾斜45度，

並將雙腿伸直離開地面，

雙手握拳放在胸前，手肘朝外。

雙腿交錯向身體彎曲，

同時手也要左右擺動。

第四招

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首先站在沙發前方，

將左膝微彎，讓腳可以放在沙發上，

雙手插腰，彎曲站在地面上的右腳，

整個人往地面靠近，腿部呈90度再站立，

重複數次後再換邊進行。

收操小運動

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運動完很重要的就是收操!

這樣肌肉才不會變醜丑的一坨

這個動作主要就是拉到整條腿部的後側

做完腿部運動的時候必做的

害怕有蘿蔔腿也是要做這個動作

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這個主要就是拉大腿內側的肌肉

也是腿部運動後必做!

一開始如果不行那麼下去就慢慢進步就好不要太勉強

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這個動作主要就是做完腹部運動要做

可以拉到整個腹部和大腿前側的肌肉

然後注意手撐直頭抬高

肩膀不要聳高盡量往下壓!

拉完一定通體舒暢!

可以不用每天都做完四招

挑個一兩招做就好

主要是要做標準才會有用

重質不重量

如果每天努力做大概一個禮拜就可以有成果!

會使局部線條變緊實變漂亮，

趕快行動起來吧

說不定下一個男神（女神）就是你~

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