減肥期間養成這5個好習慣，體重悄悄從155變成99

俗話說，一胖毀所有。近日，周杰倫的一組照片「嚇壞」了粉絲，照片中，杰倫身材變胖不少，引來網友調侃：都怪奶茶喝太多。周杰倫長胖了，粉絲手繪「加奶茶」版專輯封面。 網友：杰倫看了想打人！

調侃歸調侃，減肥是一個終生的事業，不是一個或兩個月減下來，然後你就可以放鬆警惕，一勞永逸。即使短時間內靠運動或者藥物減下來，仍然有必要保持良好的生活和飲食習慣。只有這樣，才能保證它不會反彈。

要養成這5個好習慣，為你減肥，你可以說這只是時間問題。

1排便習慣

人體就像一個水池，水池裡的水少了，水的數量減少了，水的數量也增加了。排便是提高產量的最佳途徑。它不僅可以排除體內廢物，保證人體正常新陳代謝，還能排除體內毒素。如果你想擁有一個完美的身體和良好的皮膚，養成良好的排便習慣是很重要的。

所以，正常人每天大便一到兩次，大便成型，排出通暢，屬於健康狀態。2-3天，這是正常的。但對年輕人來說，可能不是很好。像這樣的人通常不去任何地方。

適應2水

水是我們必須新陳代謝的物質。飲用水非常簡單。我們每天喝水。但是你真的喝酒嗎？人體需要水一天，其中一部分來自於食物，它的很大一部分需要被添加到我們的飲用水。所以我們需要喝1500ml水一天。大約三瓶礦泉水。

水在一天中的不同時間需要補充，而不是集中在某一段時間和飲用所有的水。嗯，我們需要記住的一件事是，起床後第一杯水就是一杯飲料。

習慣3按摩胃

當你無事可乾的時候，按你的胃。這會使我們乾燥的皮膚變得更細緻，也可以燃燒腹部脂肪，使腹部更平坦。特別是對於消化功能差的人，經常便秘，按摩胃有助消化、排便。同時，它也有利於燃燒脂肪。

習慣4板支撐

扁平支架通常是核心訓練的代名詞。在演習的核心部分，他們甚至掩蓋腹部練習，取代仰卧起坐卷。鋼板支撐是俯卧位進行的，肌肉在運動過程中保持等長收縮。

5字坐的習慣

臀部坐在地上，彎曲膝蓋，分開雙腳，保持臀部的寬度。身體向後傾斜，但保持身體和脊柱伸直，肩膀下沉遠離頸部。手臂伸展，肩部寬度，肘部伸長，手指向前伸展。保持V字坐姿（見圖）。當身體穩定，抬起腳3-6英尺（8-15厘米）從地面高。為了增加運動的難度，你可以伸展你的膝蓋，伸直你的腿，保持你的身體挺直，用身體和腿形成V字。這是一個非常困難的運動。要多學多學是必要的。

要養成這些好習慣，減肥只是時間問題。對許多人來說，減肥可能並不困難，但是如何保持身體的減少卻是一個難題。然後，你需要養成一些好習慣，當它們真的成為一種習慣時，你會發現自己越來越好。

當然，如果你有更好的方法和習慣可以幫助你減肥，你也可以在下面留言。

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