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女人經期吃哪幾種食物,可以補充營養

我們女性在來大姨媽的時候會流失很多的營養。你一個月吃了很多的東西,後來經過幾天的月經,全部變成血流出去了,你說你身體內部的營養還會有多少?希望我們在經期多吃這些東西,可以補回維生素營養。

經期8種食物放心吃

1、豬肝

很多女生都嫌棄豬肝有股腥味,其實豬肝有很好的補血作用。經期的女性會流失大量的血,所以需要食用補血的食物。豬肝就是很好的選擇。對味道比較在意的女生可以選擇將豬肝多洗幾遍,在炒的時候多加一些油。

2、雞肉

雞肉相對於豬肉和牛肉來說,它的肉是比較嫩的。所以很多女性比較偏愛於吃雞肉。雞肉的性味是溫性的,所以經期的女性可以用雞肉煲湯喝。特別是用烏雞煲湯,可以更好地補血哦。

3、鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有「一鴿九雞」的說法。

4、胡桃

胡桃又叫長壽果,胡桃的果肉里含有豐富的維生素,它可以給人的大腦提供營養,還可以迅速的補充體力,有養顏之功。

5、阿膠

愛美是每個女生的天性,所以阿膠也得到了眾多女生的厚愛。阿膠有明顯的補血、美容養顏的功效,適合經期女生的食用。在購買阿膠的時候,要到正規的商店進行購買,才能夠購買到正宗的阿膠。

6、海參

海參體內富含豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等多種微量元素,膽固醇非常的低。所以女性朋友經常食用海參既可以美容抗衰老,還可提高免疫力。

7、菠菜

菠菜中含有大量的鐵質。由於經期的女性會流失大量的血,而血液中含有大量的鐵質,所以多吃菠菜也可以起到補血的功效。

8、淡菜

淡菜蛋白質含量極高,有「海中雞蛋」的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養皮膚,降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之症。

此外,像這樣溫補的食品還有羊肉、紅棗、牛奶、紅糖等,在大姨媽期間都可以適當的吃一些。

女人在經期別做這些事

1、不要進行房事

經期女性的抵抗力是最差的,所以最好不要進行房事,有極大的可能讓女性的身體感染一些疾病。

2、不適宜用鹼性的沐浴液

一些女性覺得經期來姨媽有味道,所以用鹼性的沐浴液進行洗澡。殊不知鹼性的沐浴液會造成陰道的PH不平衡,讓病毒更容易入侵女性的身體。

3、不適合飲酒

經期的女性喝酒會更加容易醉酒,因為這時候女性的解酒酶變少了,會對肝臟造成一定的負擔。

4、不適宜體檢

在經期女性最好不要進行體檢,一是因為經期女性激素的分泌會比較多,會導致體檢的不準確。二是因為檢查婦科的時候會加重一些新的觸碰,增加經期的流血量。

有些女性在經期前會有食慾大增的問題,特別想吃重口味的東西,通常這是荷爾蒙的作用所引起的,食慾好不用過度克制,但是吃辣或生冷的東西要盡量避免,可以吃些維他命E稍作改善。

以上的總結大概知道了,多吃哪些東西可以補回來月經期間所流失的營養。我們在月經期間也不要做以上所說的不該做的事情,來保障睡眠質量。只有月經過後,我們才能擁有一個好的身體。

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