冬季，把你虛掉的腎，補回來！

前幾天，壺公子接到粉絲私信諮詢如何補腎！於是壺公子決定給大家開一篇科普。

很多人都知道冬季要補腎，那麼為什麼冬季補腎最好，你知道嗎？

中醫認為，腎氣強壯，是延年益壽的首要條件。生命過程在四季的體現是春生、夏長、秋收、冬藏，這一過程與人體五髒的對應關係是肝主生、心主長、肺主收、腎主藏。

因此，冬季是最適合補腎的季節。

一旦說到腎虛，對方都鄭重其事的問怎麼開藥方。殊不知，腎虛分為多種情況，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。

腎陽虛表現為以下幾種癥狀：

1. 精神不振，活力低下，易疲勞；

2. 四肢發涼，腰酸背痛；

4. 記憶力減退，嗜睡多夢；

5. 小便清長，餘瀝不盡；

6. 形體虛胖，面無光澤；

腎陰虛表現為以下幾種癥狀：

1. 腰膝酸軟，兩腿無力；

2. 頭暈耳鳴，形體消瘦；

3. 失眠多夢，盜汗，咽干；

5. 婦女經少、經閉、崩漏、不孕、尿短赤黃。

造成腎虛原因

1.酒後喝濃茶

有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這不僅無效，還會傷腎。茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

2.碳酸飲料

碳酸飲料是一種被充入二氧化碳氣體的軟飲料，長期飲用非常容易引起肥胖會間接損傷腎，人體內的酸鹼度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。

3.食用化學含量食品

麵包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感鬆軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。

4.經常憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

5.飲水過少

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

6.錯誤使用某些中草藥

臨床發現會「傷腎」的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。

7.暴飲暴食

現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的「美味」，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

8.長期使用鎮痛葯

長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

9.飲食不清淡

飲食偏咸，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

10. 手淫問題

怎樣補腎最好

腎出問題了，從根源滋補腎，修復腎，才能真正解決問題，內調方能外養，腎健康了不光是延時壯陽好，人也會變的有精神！千萬別急於求成走到誤區，壺公子為大家推薦補腎良方：

01.

穴位補腎

關元穴位於臍下三寸處，有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。（陰虛陽虛皆可使用）

取穴位置：在臍下三寸4指處。

保健方法：

按揉法，指腹按揉局部有酸脹感即可。

震顫法，雙手交叉快速地、小幅度地上下推動。

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02.

日常補腎

冷水洗面：促進面部血液循環增強機體抗病能力。還可以增加面部彈性。

熱水泡腳：常言講『寒從腳起』臨睡前使用45~50的熱水泡腳，可以促進全身的血液循環，增強防病能力，消除疲勞和改善睡眠。

注意房事節制：這個就關係到比較隱密的話題了。但是一定根本來源於腎。如房事過於頻繁，肯定會造成腎虧損的。長期以往，那將直接影響到生殖問題。甚至影響到生育。所以一定要節制。科學過成年人的生活。

注重鍛煉身體：平時多注意運動，要適當的運動。一些比較平和的有氧活動利於腎臟的運轉。並且多進行腰部運動，按摩腰腹部，能起到固腎的作用哦。

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03.

陰虛補腎食物

芝麻：甘平，有補肝腎、潤五髒的作用。如《本草經疏》中就曾記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。」尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。

板栗：味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。

桑椹：性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：「桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。」清·王孟英還說：「桑椹滋肝腎，充血液，健步履。」故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

山藥：性平，味甘。補脾養胃，生津益肺，補腎澀精。山藥含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數等症，皆可服之。

粟米：又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到「粟米養腎氣。」明·李時珍還說：「粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。」

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04.

陽虛補腎食物

冬蟲夏草：性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材。《藥性考》云：『蟲草秘精益氣，專補命門。』

羊肉：性溫，味甘，能補腎強筋骨。腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

淡菜：有補肝腎、益精血的功效。《本草匯言》：「淡菜，補虛養腎之葯也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。」

養生者在冬季更要重視鍛煉身體，適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。持之以恆，方能達到強體健腎的目的。

最後，壺公子祝願大家都能夠身體健康。

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