去除肺胃之火，化解皮膚粗糙暗啞
秋冬季最容易出現肺胃失調情況，
涼氣和火氣讓身體器官負載重，
由於內臟器官問題導致出皮膚問題，
最讓人煩惱的就是毛孔粗大、臉色晦暗、痘痘，
中醫講去除肺胃之火，
才能化解皮膚的粗糙暗啞問題。
在中國，最看中的是食補，
今天介紹的食補小方子，
比較溫和，也很容易操作。
白粥是最適合中國人的食物，
好消化，護脾氣，養胃美容，養氣血。
【補氣養血米糊】
材料：大米1/2杯，百合1/5杯，去核紅棗5顆，水900-1300ml。步驟：將所有材料洗凈放入豆漿機，加入足量水，按下米糊鍵，簡單快手又營養的糊糊就完成。tips: 1.上面所標的杯量是以豆漿機專用杯為標準的。2.食材之間的比例為7：2：2：200。3.這道米糊有通血脈、除煩悶的功效，平時多喝喝能補氣養血。
多喝白粥，
煮粥的時候別忘加一把糯米。
加糯米可以增加粥的粘性，軟軟糯糯，喝起來格外香，
糯米是極好的潤肺的食物，入肺經，
就算每天吃的不多，
長久以來潤肺養胃的功能不容忽視。
咳嗽時要吃的清肺梨，
養顏潤肺也可以吃的。
【清肺梨】
做法：挑大一點的雪梨，把裡面的核掏空，放入冰糖、川貝、百合（提前用熱水泡軟）、荸薺，再加幾片姜，因為這幾樣東西都寒涼，加上薑片可以中各一下，上鍋蒸一小時即可。
好吃，充滿著水果的清香，
簡直是潤肺當中的戰鬥機。
其實在中醫里，
黑色食物補腎、黃色食物補脾，
白色食物都有潤肺美容的功效。
銀耳、山藥、杏仁、豆漿、蓮子、白蘿蔔、蓮藕……
要想皮膚光滑細膩，
這些都是要常吃的食物。
水果類西瓜、梨、獼猴桃這些水果都可以降胃火，
葛根粉對胃火也有奇效，
葛粉1至2匙羹，放置碗內，
下少許凍開水開勻，加冰糖，再將熱開水沖入碗內，成糊狀，待溫涼時食用。
主要食材為葛粉，冰糖。
具有清理腸胃熱濕燥便秘口臭的功效。
【銀耳紅棗枸杞湯】
1.將銀耳泡發1小時左右，撕成小朵洗凈。
2.倒入砂鍋大火煮20分鐘，加入紅棗。
3.小火熬50分鐘左右至出膠，加入枸杞。
4. 10分鐘左右即可出鍋。
也可根據喜好加入適量鏈子或皂米。
簡單，又有效的健肺方法——就是腹式呼吸。
跟我們傳統的呼吸方式完全相反，
吸氣的時候，把肚子鼓的高高的，
呼氣的時候，用力把肚子凹下去
腹式呼吸養成習慣，長久堅持，
不僅可以讓你的腰纖細，
讓臉部皮膚也變得光滑動人。
養顏養生是融入在生活當中的一些的小細節，
其實不是吃阿膠、燕窩蟲草才是食補，
一粥一米，
一刻艾灸，
皆是生活里的小情致 。
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