冬季健身容易感冒，怎麼辦？該注意些什麼呢？

第一條：冬季運動要注意衣著適當，不可少也不可多。

隨著溫度越來越低，進行晨練的朋友們衣服應該適當增加，最好就穿透氣棉質的衣服，既保暖又能起到散熱作用。

運動起來就得心應手。另外，不能在一出汗的時候就趕緊脫衣服，尤其是進行室外運動，避免低溫風吹攝涼，引起感冒。

第二條：冬季運動要隨時做好補水工作，北風吹襲，容易引起乾燥，室外運動的話要隨身攜帶保溫瓶，運動前後可以以熱水潤喉解渴。

另外，也可以通過多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等食物補充身體丟失的水分。

平常多喝冰糖梨水，冬瓜湯等。避免唇舌乾燥、咽喉乾燥。

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