這4個動作能讓你預防老年痴呆，還能提高記憶力

老年人要想提升記憶力，預防老年痴呆症，每天都要動一動，花半小時做一套頭部保健操，對短期記憶，協調性以及新陳代謝都有促進作用。下面來一起學學簡單的腦部保健操吧。

1.以手洗臉

雙手互相摩擦至發熱，然後用手掌分別貼在臉的正面、側面以及耳後部位，可以適當按摩揉搓，每個部位各10到20次。這個方法能預防各種頭面部疼痛，醒腦明目，還可使面部皮膚保持張力，預防皺紋。

2.五指梳頭

手掌張開用指腹梳頭，單手和雙手都可以。從前額髮際線處向後，經頭頂梳向腦後，先慢後快，每次10到20分鐘。這個方法能梳發，按摩頭部，推拿穴位，持之以恆有利於生髮、烏髮和明目。

3.擺頭運動

可以站著也可以坐著，挺胸收腹，兩眼直視前方。頭部先順時針轉動10圈，然後逆時針轉動10圈。接著頭部從做到右來回擺動10下，反方向再做一遍。最後上下點頭10下。這套動作要保持平穩，速度放慢，能很好的預防和治療頸椎疼痛，緩解失眠多夢。

4.拍頭運動

兩手五指併攏，呈空心拳，輕輕拍打前額的部位，沿著頭部一直到後腦，最後到後頸部，然後再從後頸部輕拍到額頭，這樣反覆20到30次，注意動作一定要輕。拍頭運動能夠有效防止頭痛頭暈，增強記憶力。

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