獨家增肥食譜

早餐

8個雞蛋清+2雞蛋黃，打散後順著鍋邊倒入沸水中，順其沸騰20秒加糖飲用。如果是去健身的話外加蛋白粉1勺。

10點:純牛奶1瓶+鈣質餅乾10片

午餐

午餐

米飯+雞胸肉+魚湯80%飽度

晚餐

油餅+魚+雞+米飯+紅燒肉炒茄子，這裡大家注意，茄子很容易吸收油，外加少許肉絲很不錯的增肥菜。飯後加1根香蕉和1個蘋果，外出漫步20分鐘。

油餅

魚

米飯

紅燒肉茄子

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