防止亞健康該注意什麼呢？

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據調查顯示，我國亞健康人群發生率在45%—70%之間，發生年齡主要在35—60歲之間。人群分布特點為：中年知識分子和從事腦力勞動為主的白領人士、領導幹部、企業家、影視明星是亞健康高發的人群，青少年亞健康問題令人擔憂，老年人亞健康問題複雜多變，特殊職業人員亞健康問題突出。

亞健康有四大起因：

1.過度緊張和壓力。研究表明長時期的緊張和壓力對健康有四害：一是引發急慢性應激直接損害心血管系統和胃腸系統，造成應激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進程和心血管事件發生;二是引發腦應激疲勞和認知功能下降;三是破壞生物鐘，影響睡眠質量;四是免疫功能下降，導致惡性腫瘤和感染機會增加。2.不良生活方式和習慣。如高鹽、高脂和高熱量飲食，大量吸煙和飲酒及久坐不運動是造成亞健康的最常見原因。3.環境污染的不良影響。如水源和空氣污染、雜訊、微波、電磁波及其它化學、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。4.不良精神、心理因素刺激。這是心理亞健康和軀體亞健康的重要因子之一。

亞健康有五大危害：

1.亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。2.亞健康狀態明顯影響工作效能和生活、學習質量，甚至危及特殊作業人員的生命安全，如高空作業人員和競技體育人員等。3.心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。4.多數亞健康狀態與生物鐘紊亂構成因果關係，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞。5.嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。

針對亞健康的成因和危害，必須強化自我防護，牢記預防亞健康的「十字方針」：

1.「平心」，即平衡心理、平靜心態、平穩情緒;2.「減壓」，即適時緩解過度緊張和壓力;3.「順鍾」，即順應好生物鐘，調整好休息和睡眠;4.「增免」，通過有氧代謝運動等增強自身免疫力;5.「改良」，即通過改變不良生活方式和習慣，從源頭上堵住亞健康狀態發生。

短評：

亞健康不是市場「標籤」

近年來，「亞健康」概念伴著新的健康理念脫穎而出，一時間似乎成了一種市場促銷的標籤，各種亞健康機構和亞健康產品如雨後春筍般冒了出來，什麼「亞健康檢測中心」、「亞健康門診」、「亞健康××產品」等等，舉不勝舉。

然而，熱鬧現象的背後卻是，由於亞健康概念尚未釐清，就過早進入市場，受到炒作，迅即被商品化和產品產業化，使得許多商家連亞健康是什麼都沒搞清楚，便打著亞健康的「標籤」，四處兜售所謂的亞健康服務和產品了。這給很多人造成了思想上的混亂，對亞健康概念產生了不好的印象。亞健康來了，人們的認識卻亂了，擔心多了，健康反而沒保證了。這就使得亞健康在很大意義上成了一種市場行為的標籤，而不是科學的概念。

對此，醫學保健和健康教育專家認為，應當儘快從國家層面組建頂層學術研究機構和行業平台，打造專業研究隊伍和科研組織，研究統一亞健康概念、內涵、界定範圍及其他急需解決的問題，為最終形成統一的亞健康評判標準和規範提供理論依據;有關部門應當以提高人的健康素質和生活質量為目標，協調、組織開展亞健康流行特徵調查分析，研究相關干預方案和措施，為制定全民健康促進計劃提供理論和技術支持。專家們強調，亞健康不是市場「標籤」，亞健康研究是一門科學。

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