牛奶是個好東西，可最適合喝牛奶的3個時間段，很多人還不知道

小時後家裡條件不好，想喝上一杯白白的牛奶可是太難得了。牛奶對我們身體健康很關鍵，不管小時候需要喝牛奶，還是長大成人同樣每天都要喝牛奶。

現在大家不光喝牛奶，還挑著樣喝，各種進口牛奶、脫脂牛奶、高鈣奶層次不窮，甚至還有人為了煮出一層厚厚的奶皮，特意去買小販沿街售賣的散裝牛奶。到底該喝哪種牛奶，又是什麼時候喝才正確呢？

1、牛奶可以早晨喝嗎？

我們先和大家講一下牛奶中各種成分的比例，牛奶中含有約3%左右的蛋白質和脂肪，以及4.5%左右的乳糖。身體需要能量時，會先消耗體內的碳水化合物，之後是脂肪，最終才會消耗蛋白質。

所以不用擔心早晨空腹喝牛奶，其中的蛋白質會被當做能量分解掉。但對於有乳糖不耐受症的朋友來說，確實不應空腹喝牛奶，這樣很容易引起腹瀉。可以先吃一些粥或者麵條麵包之類的主食，再少量的喝牛奶。

2、牛奶可以晚上喝嗎？

有些人說晚上喝牛奶可以幫助睡眠，這是正確的嗎？這是因為牛奶中的鈣、維生素B等營養成分，這些營養成分一方面可以幫助我們預防失眠的現象發生，另一方面牛奶還可以增加我們的飽腹感，不會讓我們餓。

3、牛奶可以下午喝嗎？

對於上班族來說，下午四五點鐘經常會感覺身體疲倦、或略有飢餓感，大家往往會吃一些下午茶來緩解疲勞。這時一杯牛奶就是很好的選擇，此刻身體新陳代謝加快，牛奶中的營養物質很容易就被吸收。因此下午4點左右，這個時間點是喝牛奶的黃金時間。

喝牛奶除了時間段上有講究，喝牛奶的品類也是要講究的，這麼多稀奇古怪的牛奶該怎麼選？

現在市面上牛奶種類著實太多了，所以今天我們就喝大家說說早餐奶和普通牛奶的區別。早餐奶的自我宣傳中，說添加了燕麥等穀物搭配。其實含量是非常低的，幾乎可以忽略不計。而且很多早餐奶的蛋白質含量，比普通牛奶還要低

各位朋友，你喝牛奶會有發生腹瀉的反應嗎？你是如何應對的呢？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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