老人如何預防骨折 注意5個生活細節

導語：很多老年人都有骨質疏鬆的問題，於是骨折就成了中老年朋友們需要關注的話題了，那麼老人們應該如何預防骨折呢？下面就讓小編為你盤點最容易引起骨折的5個生活細節。

老年人如何預防骨折

1、不要提太重的物品上樓。距離春節不到一個月了，很多老人已經開始置辦年貨，在這個時候小編要提醒老年朋友，買完年貨以後不要急著一口氣提上樓，否則很容易出現閃了腰的情況，建議老人們提重物時要多休息幾趟，以免因為體力不支而引起意外。

2、不能經常彎腰。有人說經常彎腰可以鍛煉腰背，拉拉筋骨，但這不適用於老人。專家提醒，老人們打掃衛生的時候彎腰的幅度不宜過大，日常生活里也要避開需要彎腰的活動，避免腰部受損，引起骨折。

3、運動要適量。如果很多老年人都會約上好友一起爬山、運動，在運動、鍛煉的時候老人們千萬不能攀比誰的運動量較大，要根據個人身體狀態進行適量的運動。在運動中，扭腰、甩肩、慢跑等動作的幅度都要小一點，否則骨折會很快就找上你。

4、洗澡的時候要小心。冬季老人骨折的地點出鏡率最高的應該是浴室了，這是因為冬季洗澡的時候會產生大量的霧氣，老人若是洗澡太久會出現頭暈、氣短的情況，再加上浴室的地板比較滑，一不小心就會摔倒，導致骨折。

5、老人的床別太高。一些老式的木板床都是比較高的，這對於手腳不靈活的老年人來講非常容易發生意外。專家表示，高度超過小腿的床都不適合老人睡，因為老人在起夜的時候有可能會因為下床沒有踩結實而摔倒。

老人骨折以後怎麼護理

1、老人骨折以後很多子女都會注重補鈣的問題，建議老人骨折後多吃一點含鈣高的食物，例如牛奶、豆類食物以及魚肉、雞蛋等，同時還要進食促進骨膠產生的食物，這樣有利於骨折的癒合。

2、老人骨折以後一般都需要卧床休息，此時子女們最好每天抽一點時間多陪陪老人，避免老人出現心理上的不舒服，從而引起心理問題。也可以約上老人的同齡朋友多到家裡做客，開導老人。

3、老人骨折後有可能會誘發身體隱藏的一些疾病，建議子女要帶老人到醫院做一個全身體檢，這樣可以更好的保健身體。

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