懷孕的你還在熬夜嗎？熬夜失眠對寶寶的傷害到底有多大？

懷孕的你還在熬夜嗎？知道自己懷孕了，特別興奮，有點睡不著，或者是以前的習慣沒有改過來，又或者是到了孕晚期各種不適就出現了，每個孕媽媽就僅靠一口仙氣兒吊著了。

孕晚期由於日漸膨大的子宮以及孕媽媽精神可能會比較緊張，所以睡眠狀況不是很好，在這個階段，還是要盡量放鬆心情，可以聽一些舒緩的輕音樂，睡前喝杯牛奶，可以幫助睡眠。孕媽媽偶爾的失眠對寶寶不會有什麼不好的影響，長期晚上睡不著覺的話那白天還是要補補覺，保證適當的睡眠。

良好的睡眠質量是保證胎寶茁壯成長的重要條件，可偏偏有很多孕媽飽受失眠困擾，並因此憂心忡忡。

輕者會使孕媽神情倦怠、食量減少，使寶寶無法吸收到足夠營養，出生時形體瘦小。重者則會嚴重破壞孕媽的免疫系統甚至造成流產。那麼，對於飽受孕期失眠摧殘的孕媽來說，應該怎麼應對這個大麻煩呢？

首先，可以試試「精神療法」，緊張焦慮的情緒會使神經處於興奮狀態，難以入睡，這時不妨聽一些舒緩的音樂放鬆心情。

不要過飢過飽 早晨和中午多吃一些，晚上少吃一些，臨睡前可以吃幾塊小餅乾，再來一杯熱牛奶，也能幫你睡個好覺。有的胎寶寶晚上特別活躍，連蹬帶踹媽媽還怎麼睡？

不妨吃一點東西，因為孕婦的血糖波動比較大，如果晚餐吃的食物不能穩定地保持血糖，有時候你自己還沒感覺餓，胎寶寶就先抗議了。

因為擔心對腹部造成壓迫，擔心睡覺的時候會壓著胎寶，孕媽整晚睡覺都是小心翼翼的，導致很難找到一個合適的睡姿，這樣的情況也很容易睡不好。甚至有些孕媽因為要堅持左側睡姿，以至於整晚都在有意識地變換睡姿，這樣對睡眠質量也非常有影響。　　解決辦法：適當改變睡姿，主要還是怎麼舒服怎麼睡，只要不壓著寶寶就可以了。也可以買個孕婦枕，可以托著腹部，這樣睡起來會更舒適。

適量運動是助眠的一個很好的方法。比如飯後散散步，平時做個孕婦瑜伽孕婦體操之類的，不但對身體有益，放鬆身心，還是減少脂肪，同時也能讓孕婦產生輕微疲勞感，讓睡眠變得更安穩。

另外，可以吃一些有助於睡眠的東西，譬如牛奶、小米粥、蜂蜜這種，營養還能促進睡眠。

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