逆腹式呼吸的養生作用詳解，一定不要錯過！
很多朋友都聽說過逆腹式呼吸，但所知甚少，大多都不過是一知半解而已！今天就來講一講逆腹式呼吸的養生作用，僅供大家參考，不喜勿噴！
1.擴大肺活量，改善心肺功能。
平常人用胸式呼吸，約有三分之一肺葉沒有發揮作用。我們說的「逆腹式呼吸」，其橫隔肌下降一般有7～10厘米，肺葉氣泡得到充分利用，能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。
2.增加吸氧量。
逆腹式呼吸法以橫膈肌活動為主，自然呼吸法以胸肌活動為主。橫膈肌的活動面積比胸肌活動面積大得多，因而，逆腹式呼吸法吸入的氧氣是自然呼吸法的三至四倍。人體吸入氧氣多，也排出了大量的二氧化碳，在人體的新陳代謝交換過程中，起著巨大的強身祛病的作用。
因為緩慢的有意識的逆腹式呼吸能提高體內鹼性含量，同時使心臟跳動和血液循環加快，供給身體更多的氧氣，血液將氧氣和營養素輸送給全身的細胞，保持健康，也減少了癌細胞的擴張。另一方面，體內的廢物和毒素通過深呼吸和汗液排出體外，減少體內酸性含量，使人體內的化學成份保持平衡，從而脫離亞健康。而且，吸氧量加大，令大腦氧充足，對安神益智有好處。吸氧足，氣血就活躍，也有利於傷病加快復元！
3.使腹腔內的臟器器官得到有效的按摩運動。
大家知道，人身體中的大部分臟器，如肝臟、膽囊、胃、腎、小腸、大腸、脾、十二指腸、胰、膀胱、子宮等等都在腹部以下。順腹式呼吸的特點是呼吸過程中腹腔容積保持不變，因此腹腔內的壓強也保持不變，除了增大吸氧量外對內臟器官起不到按摩運動作用。而逆腹式呼吸則相反，吸氣時橫隔肌下降，小腹內收並提肛，腹腔容積縮小，腔內壓強增大；呼氣時橫隔肌提升，肛門放鬆，小腹隆起，腹腔容積增大，腔內壓強縮小。腹腔里的所有內臟器官在壓強忽大忽小的作用下，經受著十分難得的全方位的按摩運動。這種按摩要比穴位按摩、拍打按摩等其它按摩方式相對於內臟器官來說更為直接、有效，更能增強各器官本身的功能作用，也提高了各器官之間的密切聯繫和協調作用。
中國古代哲學和中醫講陰陽平衡，認為陰陽平衡是生命活力的根本。陰陽平衡則人健康、有神；陰陽失衡人就會患病、早衰，甚至死亡。生命陰陽平衡的含義是臟腑平衡、寒熱平衡及氣血平衡。其總原則是陰陽協調，實質是陽氣與陰精（精、血、津、液）的平衡，也就是人體各種功能與物質的協調。所以養生的宗旨是維繫生命的陰陽平衡。
可是怎樣才能保持陰陽平衡？人得了病到底是哪方面不平衡了？這又是個非常深奧的問題。連有經驗的老中醫都不能一下子就確診，需要通過診治、用藥等手段逐漸找到陰陽失衡的原因以便對症下藥，我們平常人更是很難掌握和分析這些深奧的理論。人的體內有一個複雜的免疫系統和自我修復系統，至今人類對自己身體的運作原理也是一知半解，否則就不會有這麼多的疾病無法治癒了。怎樣才能提高自身的免疫系統和自我修復系統能力也是我們每個人夢寐以求的。
而養生逆腹式呼吸正是解決這些問題的一個最好的保健方法。它能夠使『呼吸』這一維持生命運作最起碼的氣體交換過程達到最大、最深的極致，使肺葉充分發揮到極限，吸氧量達到最大，心、肺、腦功能都能得到最大改善，血液帶著充足的氧份和營養素到達全身細胞。
同時，體內的廢物和毒素通過深呼吸和汗液排出體外，使人體內的化學成份保持平衡。通過逆腹式呼吸，人的大部分臟器得到了最直接的按摩，增強了各個臟器本身的功能和能力，提高了各臟器之間的密切聯繫和協調作用。
無論人身體內的哪個器官出現了問題，我們都可以用這種鍛煉方式直接作用於它，使它通過自身被按摩的反覆運動而得到自我功能恢復，這要比任何藥物和手術都更簡便、積極、直接、經濟，無任何副作用。同時，使得維持生命正常運轉的各個系統（如消化系統、呼吸系統、泌尿系統、生殖系統、內分泌系統??等等）也能夠充分協調配合，提高人本身的自我修復能力，保持陰陽平衡。
也就是說，我們無須懂得那麼多的醫學知識、養生知識和生活保健知識，只要堅持不懈的堅持練好養生逆腹式呼吸，再加一個健康的生活方式（包括適合自身的體育鍛煉）、有規律的作息時間和寬容平和的良好心態，我們就可以提高自己身體的自我修復功能，就可以逐漸的達到自身的陰陽平衡。
如果陰陽能夠平衡，那麼就氣血充足，精力充沛，五臟安康，人的氣色就會非常好。具體表現為生命活力強、生理功能好、心理承受力強，也就是能吃、能睡、氣色好，心情愉快，精神飽滿；應急能力強，對不良情況適應能力好；耐受疲勞強，抵抗一般疾病能力好。
這個練習過程是需要比較漫長的、堅持不懈的，必須每天堅持練習，只要方法正確，練習時間越長越好。越多練，身體各器官功能恢復越快，它們之間的聯繫和協調能力也越來越強。越多練，新陳代謝速度也在加快，身體內各系統的運轉也會越來越順暢。在不知不覺當中你身體本身的修復功能在逐漸加強，已經存在的各種疾病也會逐漸好轉，身體機能會越來越好。
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