用什麼可以刷乾淨血管里的垃圾？

有很多人私下問我，怎樣清除血管裡面的垃圾。其實，當你了解其中的原理後，就知道如何下手了。

血管裡面的垃圾，主要是斑塊，血栓，以及其它脂類，以及年長月久難排出的其它雜質。血管中的垃圾隨著年齡的增加也會逐漸增加，不過如果注重日常飲食習慣的話，則會過快囤積血管中的廢物和垃圾，造成血管壁狹窄，彈性減弱，破損、形成粥樣硬化或者形成血栓，從而引起更多心腦血管慢性疾病。目前不少年輕人已經患上高血壓、高血脂、高血糖症，也有不少年輕人因此而導致了痛風、糖尿病、肥胖症等情況。

首先告訴你，怎樣排出來，是比較難的，所以不如先管管自己的嘴巴，以及日常生活習慣。如果吃進去的垃圾少，就是最好的控制方法。很多人問到，怎樣預防心腦血管疾病，我說，你先把煙丟了再說。結果，沒一個做的到。那結局是自己搬石頭來砸自己的腳。

其次，可以吃一些凈化血管血液的食物。有利於分解。

1、小白菜=保持血管彈性

小白菜中含有大量粗纖維，其進入人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。

2、菜 花=血管清理劑

中醫素來有「白色入肺」之說，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。

3.芥藍具有降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病等功效。

4、西蘭花=血管清理劑

西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結，因而減少心臟病與中風的危險。

5、西紅柿=抗氧化

西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，它還可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

6、茄 子=增強血管彈性

茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，對防止毛細血管出血有一定作用。

7、胡蘿蔔=排出毒素

胡蘿蔔是有效的排汞食物，它含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，促進血液循環，加速毒素排出。

8、冬 瓜=預防動脈硬化

冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。經常吃冬瓜，不但可以減少體內的脂肪含量，對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的療效。

9、玉 米=軟化動脈血管

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

10、洋 蔥=抗動脈硬化

洋蔥含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。

平時還應該怎樣做呢？

(1)關注關注血壓、血脂和血糖

血壓過高，血流對血管壁的衝擊會損害血管內膜，造成血液中的脂質更容易沉積在血管壁，促進動脈粥樣硬化的發生。而患有動脈粥樣硬化的血管正常舒張功能減弱，血管壁的僵硬度增加，血壓又會升高，二者之間相互影響，形成惡性循環。

血脂過多，造成脂質代謝紊亂，血液粘稠度增高，脂類物質在血管壁內膜沉積，逐漸形成小「斑塊」，這些斑塊增多、增大，逐漸堵塞血管，導致動脈粥樣硬化。

血糖過高，血糖會和血管壁細胞結合，使得血管不能及時新陳代謝，失去彈性，不光滑，更易被附著。最終血管本身變厚，血脂堆積造成動脈粥樣硬化。

定期體檢可及早發現這些危險因素，及早採取治療措施，防止血管堵掉。

(2)遠離煙草

吸煙會導致血液中的低密度脂蛋白易於氧化，從而引起血內一氧化碳濃度的升高，導致血管內皮缺氧性損傷。而煙內含有一種糖蛋白，會激活凝血因子以及某種致突變物質，導致血管壁平滑肌細胞增生，促進動脈粥樣硬化的發生。吸煙者盡量少抽煙或戒煙。

(3)減輕精神壓力

生活工作節奏過快，壓力過大可導致精神過度緊張，內心焦慮，使血壓異常。

(4)合理的飲食

限制動物脂肪的攝入量，動物脂肪中主要含有大量的飽和脂肪酸，而飽和脂肪酸可促進食物中膽固醇的吸收，可能使脂蛋白附著在血管壁上，或是引起低密度脂蛋白膽固醇堆積在血液中，導致動脈粥樣硬化的形成。

(5)適量的運動

保持每周至少運動三次，每次1小時，增加身體新陳代謝速度，防止肥胖，改善血液循環，增強體質。

最最重要的，良好的心態。

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