怎樣才能做到遠離亞健康，這樣做可以讓你身體更健康
健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求。所以如何保持健康的身體狀態很重要，不妨試試以下幾種方法，簡單又有效。
平時保證充足的蛋白質和鐵，紅肉富含蛋白質和鐵，每日可食40~75g，也可以吃一些動物全血製品。多食各類各色蔬果，盡量選擇顏色深的，以獲得充足的與免疫力有關的維生素A和維生素C。每日新鮮蔬菜300~500g，其中應保證一半以上是深色蔬菜。每日新鮮水果200~350g。
盡量少食加工食品、快餐和甜飲料。酒精和咖啡因應限制。如果飲酒，每日的酒精量不應該超過25g。如果飲食確實無法做到均衡，可以考慮服用複合維生素礦物質補充劑。不要吸煙。調整工作量，不要總處於高壓狀態下。
保持良好的個人衛生和公共衛生，勤洗手清潔物品和居室環境。每月到戶外接受一定的陽光照射是必要的，有助於獲得和免疫力有關的維生素D。也可考慮服用維生素D補充劑。定期接種流感疫苗。
均衡營養是最基本的物質保證，日常膳食應盡量按照中國居民膳食指南的要求進行，做到合理搭配。建議您購買一本《中國居民膳食指南（2016科普版）》，按照指南要求調整膳食。幾個具體要點：1.盡量不要點外賣，盡量自己按照膳食指南要求做了吃。2.早餐一定要吃，而且要保證質量。牛奶或酸奶、清水蒸煮雞蛋、全麥麵包等雜糧主食、新鮮水果或和堅果是早餐非常好的食物選擇。最好每天喝牛奶（如果乳糖不耐受喝酸奶），每天300ml。
3、要點外賣的話一定要選擇清潔衛生的商家，食材要新鮮。盡量不要選擇煎炸烤的菜品，多吃蒸煮的菜品，選擇菜品多的套餐。盡量避免肥肉、油多鹽多醬多的菜品。4、主食盡量多吃粗雜糧，不要老是精白米面，一定要多吃新鮮蔬菜水果，特別是深色蔬果。不要吃太多的肉類。5、盡量不要吃糖甜食喝飲料，最好別喝酒。
6、保證充足的飲水，每日1500~1700ml（7~8杯）。7、無法按照膳食指南要求原則飲食的話，可以考慮服用複合維生素礦物質補充劑。8、注意監測，一定別讓自己胖起來。
