肌肉減少後該如何增肌？

增肌是每個男人夢寐以求的，同樣我也渴望我的肌肉再多一點。增肌需要的是一個過程，你需要有正確的科學方法和持之以恆的毅力，這樣你的肌肉會明顯增加。

增肌首先你要用科學的方法去鍛煉你的肌肉。你可以去辦張健身卡，裡面的器材應有盡有，選擇一個適合你的器材，讓你的肌肉凸顯出來。但你要堅持每天去鍛煉，不要因為太累而放棄自己原本的計劃，也不要休息幾天再去鍛煉增肌，這樣是一點效果也沒有的。肌肉消失很簡單，但是想要讓肌肉在重新凸顯出來就需要你堅持不懈的鍛煉來使你肌肉凸顯出來。

想要增肌要保持一個良好的精氣神，這就需要你有足夠的睡眠時間。不要因為增肌訓練將自己的睡眠時間荒廢了，這樣會讓你在白天的時候沒有精神去做一些鍛煉了。所以晚上一定要按照科學的作息時間給予自己足夠的睡眠時間，這樣在第二天你會神清氣爽，有足夠的精神去訓練自己了。

還有就是要保持一個良好的飲食習慣。吃飯時我們必不可少的，但是你要有一個合理的飲食規律。增肌不是多吃才會有的，有的只是一些脂肪。平常就要多吃吃一些水果、蔬菜、蛋奶類的食物，這樣可以給你充足的營養，讓你有動力去練習增肌訓練。

我相信做到這幾點，你的肌肉遲早是會出現的，增肌是一個持之以恆的過程，相信自己一定能夠堅持下去的。

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