每天簡單兩分鐘，堅持下去能治療頸椎病，這麼好的方法，為了家人的健康建議收藏
眾所周知，頸椎病是一種常見得職業病，如果你很不重視，疼起來要人命的，不僅危害健康，還會影響正常的生活和工作，那麼怎麼才能知道自己是不是得了頸椎病呢？
頸椎病的典型癥狀
1、頸椎關節周圍組織受壓癥狀：頸部緊繃、僵硬、活動受限甚至疼痛。
2、頸神經根壓迫癥狀：轉動頭部或頭部負重時，出現頸部疼痛或一側上肢放射性疼痛。並出現單側或雙側上肢皮膚感覺異常和無力。
3、椎動脈壓迫癥狀：頭部向一側轉動時出現頭暈、噁心甚至猝倒。平素有單側上肢麻木或頭痛。
4、交感神經刺激癥狀：眼瞼下垂，瞳孔縮小，眼球下陷，心律異常。肢端發涼，面部潮紅。多汗或無汗，或噁心嘔吐。
5、脊髓壓迫型：首先出現下肢行走不利，既則出現上下肢行動不便，步態不穩，並伴有感覺障礙及肌肉萎縮。重則出現癱瘓以及感覺消失。
出現以上幾種情況的就是頸椎病了，需要到醫院去檢查治療，如果你的情況並不如上面所說的那麼嚴重，也不要掉以輕心，說不定那就是身體給你發出的警告，那麼，頸椎病如何治癒呢？
最近幾年，頸椎病有年輕化的趨勢，患了頸椎病，會嚴重影響工作和生活質量。患者一般有兩種情況，一種是不大嚴重沒有好辦法，就不太在意繼續工作和生活，另一種就是很嚴重，不得不去醫院就診。其實有一些很好的運動，自己可以在家獨立完成。這些動作不但可以緩解癥狀，堅持下去，還可以很好的治療頸椎病。
1、局部按摩
用拇指和食指拿捏頸椎旁邊的大筋(胸鎖乳突肌、斜方肌)，拿捏時有酸脹感，從上至下，由輕至重。用手掌摩擦頸項部，左右交替，至頸項部感覺發熱為度，用雙手食、中、無名指分別按揉雙側頸部肌肉使其放鬆。
2、換枕頭
用自製的長橢圓形枕，長35-1000px，直徑350px，可用具有彈性的聚酯纖維、海綿等製作，外層可用紅花、艾葉、伸筋草等藥物粗末製作，睡眠時墊置頸部。
3、頸椎操
轉動頸椎，用頭部按照筆劃寫「米」字;多進行頸部牽拉運動如：回頭觀望、回首望月，每次10分鐘，每日3次。
4、工作放鬆
工作間隙可以嘗試把頭緩慢地盡量向後仰，仰到最大角度後維持兩三秒鐘，之後慢慢複位，再緩慢地左轉，複位後再緩慢地向右轉。這樣的動作可以重複5-10次，一天做三四次。之後可以雙手交叉抱住後腦勺，頭向後用力，而手要頂住頭，這可以訓練頸部肌肉的力量，這樣的動作每次做10-20次，每天重複三四次。
5、熱水頸部暖敷
用溫度為80~90℃熱水袋，裹上兩層毛巾，枕於頸部，可改善局部氣血循環，緩解頸部疼痛等不適。其實這種方法是中醫療法膏貼的簡化版，如果想要得到更好的效果建議還是使用膏貼來治療，比如絡 通 萬 康 貼就是一個比較不錯的品牌，建議大家去了解一下。
6、按摩天宗穴
上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌貼在右肩膀二分之一處。手指自然垂直，中指指尖所碰觸之處就是天宗穴。經常按摩天宗穴，可以緩解肩關節周圍肌肉勞累，促進氣血運行，一般一次點按10~15分鐘。
7、運動療法
如果疼痛癥狀基本緩解，建議在醫生的指導下加強頸腰部鍛煉，放風箏，游泳，打羽毛球和練瑜伽都是比較適宜頸椎病的運動。
8、塗抹辣椒酒
辣椒味辛性溫，酒性發散，外塗可溫通經絡。
頸椎病並不可怕，可怕的是得了頸椎病還不重視！現在的預防是為了以後更好的健康，如果連你自己都不關心你的身體，那麼還有誰會關心呢，每天簡單兩分鐘的運動鍛煉即可治療頸椎病，這麼好的方法你有幸看到了卻不試一試，真的是很可惜了，希望這些內容對你有幫助，最後再給大家分享幾個護理小知識。
1、回頭望月
自然站立，兩腳分開與肩同寬，兩手叉腰，拇指向前，扭頭帶動上身向左側轉，兩眼隨之向上方注視，似望月，然後還原，再向右側轉動，兩眼向右上方注視。
2、拉弓射箭
左腿向前方跨出一步，呈弓步姿勢，右手做持弓手勢，左手做拉弓手勢，頭、頸、腰順勢向左則轉動，然後回位，以此反覆做4—6次，然後再更換到右側。
3、雙手托天
自然站立，兩腳分開與肩同寬，兩肘關節屈曲，兩手置於臍旁，掌心向上，兩手指尖相對，緩慢上抬置與雙眼在同一平行線時，雙手向外反掌，掌心向上，雙眼向上注視雙手背，雙手上托，緩慢吸氣，然後還原時慢慢呼氣，照此反覆5—10次。
4、頸部操
首先應保持頸部中立位姿勢。
中立位：自然站立，兩眼平視
前方，兩腳與肩同寬，兩手叉腰，拇指向前。
頸部前屈，然後回到中立位。
頸部後伸，再回到中立位。
頸部左側屈，然後回到中立位。
頸部右側屈，再回到中立位。
自己一個人在家裡做頸椎病自我治療時，如果感覺不舒服，像是出現嘔吐、頭暈、感到麻痹或十分痛苦等情況，就不要再進行自我治療了，好能儘快通知頸椎病物理治療醫生。
頸椎病自我治療體操練習時，強度不要太大，以免拉傷頸部的肌肉，加重頸椎病。要注意頸部肌肉保持放鬆，盡量不用力，讓肌肉各關節得到舒展，促進氣血的流通，加快頸椎病的康復。
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