跑步第二天腿酸，還可以繼續跑嗎？

長期不運動的人都會有這樣的感覺，比如每天做在辦公室里得人，偶爾去爬個山第二天都會腿疼，嚴重的連走路都很吃力。不過這不影響你正常的鍛煉。

運動時候，肌肉會緊縮，脂肪會產生脂肪酸，這樣就導致運動之後會有酸痛感，出現這種情況以後，第二天可以稍作休息，減輕肌肉的酸痛感，等第三天稍微好點兒以後繼續鍛煉。

出現肌肉酸痛，是因為你鍛煉之前和鍛煉之後沒有做拉伸運動，在每天進行鍛煉之前，都要先做些準備運動，比如轉動腳踝手肘等關節處，做適量的熱身運動，防止運動過程中受傷。

運動結束以後，要進行拉伸運動，比如壓腿，舒展運動等等，這些運動都能有效地防止第二天的肌肉酸痛感，當身體形成習慣以後，就不會出現這種感覺了。

當然，長期不運動的人，第一天開始運動要適量，然後以後的每一天再逐漸增加就可以了，切記不可以突然間的大量運動，容易使身體受傷害。

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