准媽媽必看！這些食物緩解孕期便秘效果真心很不錯！

准媽媽步入孕中期後隨著肚子繼續不斷增大，胎寶寶增長速度加快因此霸佔的領地越來越多，便會壓迫到胃部，引起胃部不適，同時孕媽媽也會受到便秘困擾。那麼這個時候多吃一些富含膳

食纖維的食物就是個不錯的選擇了。今天小編給准媽媽們推薦一些能緩解便秘的食物，找你喜歡的吃吃試試看吧！

1、土豆

土豆看起來不起眼，實際上它是一種營養非常全面而且容易消化的食物，同時它所含的粗纖維又能促進胃腸道蠕動，還能加速膽固醇在腸道內的代謝，能降低膽固醇，還能通便。

2、玉米

玉米是粗糧中非常值得推薦的食品，它的膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，還有利尿降壓，增強新陳代謝等功效，非常適合準媽媽食用。

3、黃豆

黃豆有很高的營養價值，它含有非常優質的蛋白質，還富含膳食纖維，既有利於胎寶寶的發育，還能促進准媽媽的新陳代謝，同時，能改善便秘的狀況。

4、芋頭

芋頭營養豐富，它能保護消化系統，增強免疫功能，准媽媽常吃芋頭能促進胃腸蠕動，還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

5、扁豆

扁豆富含蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質，經常食用能健脾胃、增進食慾。豆莢中膳食纖維豐富，准媽媽常吃可以促進排便。

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