腰粗、腰兩側贅肉怎麼減？

小編不止一次看見網友吐槽關曉彤的腰……是真心粗。不僅粗，關曉彤的腰應該是又短又粗。

隨便來幾張圖片感受下~

活動照是這樣的：

這張照片還顯得她的腰肚特別厚…這個眼神是什麼意思……

只有這種直桶的，完全蓋住腰線的裙子，才能讓網友看到，啊~原來關曉彤是美的啊。

不過，關曉彤本身就是比較壯實的身材，腰部除了肉，很大一部分還是因為骨架。

但是我們身邊大多數腰粗的妹紙，都不是因為骨架，而是下面這些原因……

腰粗的原因有那些？

以下14個原因，如果你中了一半，那你腰粗……也是該啊~

1.飲食：腰圍增粗的核心因素是體內能量過剩，而每日的進餐習慣和餐次對腰粗也有影響；

2.飯後經常坐；

3.喜歡翹腳；

4.不喜歡做運動或討厭走路的人；

5.站一整天后沒有適時按摩小腿；

6.每天用淋浴洗澡；

7.愛喝凍飲；

8.常穿不合腳的鞋走路；

9.喜歡吃濃味食物；

10.站姿不正確，例如側重一邊；

11.有便秘困擾；

12.生理肥胖：即下丘腦的飽食中樞受到化學或手術破壞而無飽食感不斷想吃造成肥胖；

13.新陳代謝率降低：

a.老化：中年後易發胖，即因為新陳代謝率降低；

b.長期缺乏營養：非洲肌民的大肚子就是一例；

14.工作原因，例如：應酬(酒)。

如何減腰部贅肉？

1

坐姿要端正

平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺。

因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。

2

不要忍便

因為容易讓肚子脹氣，忍習慣了，會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成慣性便秘，排便不順暢，那麼小腹自然會逐漸成長茁壯！

此外，早晨起床時可以試著喝一杯涼白開，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。

3

運用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。

雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

4

要無時無刻縮小腹

平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸。

也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。

5

絕對要勤做運動

要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；

此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復原狀。

剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

下面，貼心的小編就為小夥伴們推薦以下7個腰側肉肉轟炸動作，每個動作15-20次，堅持2-3組，男女通用哦！

Step 1

———

GIF

Step 2

———

GIF

Step 3

———

GIF

Step 4

———

GIF

Step 5

———

GIF

Step 6

———

GIF

Step 7

———

GIF

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！