瞿穎2個月狂減16斤，快速減肥她居然就靠簡單的3招！

瞿穎曾經在微博自曝參加錄製北京台《閃電大作戰》後，兩個月體重就從67公斤減到59公斤。曬出的照片中她身穿運動服，雖然皮膚有點黑，但是看起來很健康，身材曲線近乎完美，完全是讓人羨慕的好身材！

其實有著175cm過人身高的瞿穎，本身就是超模。不過後來一度疏於身材管理，如今再次健身恢復好身材，的確令人驚嘆。那麼怎麼健康減肥最快最有效呢?下面跟大家分享一些快速減肥不反彈的好方法，快跟小編一起來看~

飲食減肥3個好方法

1.控制主食和限制甜食

如原來食量較大，主食可採用遞減 法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。 副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

2.降低熱量的攝取

營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱 量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

3.減少食物的攝入量

要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。

最後提醒大家，健康的飲食和適當的運動更配哦

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