剖腹產後多久可以減肥？這些方法能有效減肥不傷身
剖腹產後減肥，剖腹產後多久可以減肥主要根據個人的身體恢復情況來定。如果刀口恢復得較好，一般8周左右就可以開始做一些強度比較低的減肥操運動。但是具體的方法和技巧又有哪些呢？一起來詳細了解一下！
一、剖腹產後減肥要點：
1、剛分娩後切忌節食
首先，大家要明白，剛剛剖腹產完，不要忙著節食減肥，也不要吃減肥藥。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。服用減肥藥更不可取，因為大多數的減肥藥主要通過增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。
2、合理調整飲食、適當有氧運動
產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。另外生產後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳，一般6—8星期後，經醫生診斷傷口復原了，才可做輕度的產後瘦身操。
二、剖腹產後多久可以減肥？如何減肥？
1、產後6周酌情開始減肥
坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。並主要以調整飲食為主。
推薦飲食：黃耆茯苓雞湯
材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗、鹽、料酒。
作法：雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝干。黃耆、茯苓、紅棗清水沖凈。將上述加6碗水熬湯，大火開後轉小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調味，起鍋前加入蒟蒻絲(零熱量、有飽漲感)即可食用。
功效：補中益氣，去濕消脂。
2、產後2個月後循序減重
當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，根據個人的刀口恢復情況，可以適當增加運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳餵養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
推薦食譜：豬骨菌菇湯
食材：豬骨200克，各類菌菇、西洋參5-6片，枸杞5-6顆
做法：先將豬骨洗凈，鍋里燒開把豬骨放入綽水後，撈出沖洗乾淨。綽過水的雜骨放入鍋中，倒入足夠量的冷水放姜、料酒，幾片西洋參，煮開後轉小火煲半小時。半小時後，放入鹽水泡過的菌菇和枸杞子，繼續煲半個小時。出鍋前加鹽和白鬍椒粉調味即可。
功效：豬骨性溫補中益氣、養血健骨的功效，豬骨除含蛋白質、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，非常利於產後媽媽瘦身和緊緻肌膚。
3、產後4個月可以加大減肥力度
無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說，在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。
推薦運動：有效的產後恢復訓練
動作1：雙腿合併，抬起彎曲成直角，手貼地面垂直放置，身體保持直立，然後運用腹部肌肉，抬起頭和腰。腳和身體成直角。
動作2：腿保持直角，吸氣並向上 提臀 。呼氣的時候放下。肚臍以下的部位做向上運動，有意識地保持腿不動。(重複5~10次左右)
4、產後6個月必須減肥
無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。
推薦運動：有效的產後恢復訓練
運作1：雙手抱頭，平躺，雙腿合併，抬起與身體保持垂直。手抱頭 然後把頭抬起。
動作2：吸氣的時候頭和腿一起抬起，腿要保持垂直，呼氣的時候放鬆，放下腿和頭，但是不能碰到地面。(重複5~10次)
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