大寒要這樣養生

大寒為中者，上形於小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。

節氣養生

大寒，是全年二十四節氣中的最後一個節氣。每年公曆1月20日前後，太陽到達黃經300°時，即為大寒。這時寒潮南下頻繁，是我國大部分地區一年中的寒冷時期，風大，低溫，地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。

中醫學認為，「寒為陰邪，易傷陽氣」。大寒雖與立春節氣相交接，但大寒時節自然界仍然陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體心腎陽氣。因此，保護陽氣是此時養生的重要原則。

精神養生

冬主「藏」，故大寒養生，要著眼於「藏」。人們在此期間要控制好自己的精神活動，凡事不要過度操勞，保持精神安靜，要使神志深藏於內，不要暴露於外，這樣才有利於「精神內守，病安從來」，從而安度整個冬季。

起居養生

俗話說：「小寒大寒，冷成冰團」。大寒之時夜長日短，氣溫極低，起居保暖是第一要務。同時人體的陰陽消長代謝也處於相當緩慢的時候，應順應日出日落的自然規律，早睡晚起，並避免過勞，養陰護陽，不要輕易擾動陽氣，以順應大寒養「藏」之道。

飲食養生

大寒時節，天氣寒冷，人體陽氣內收，因此飲食上可以適當溫補，如選食羊肉、雞肉、栗子、核桃等，一可驅寒，二可補陽氣之不足。但不可一味呆補，因此時陽氣藏於內，寒氣充於外，容易鬱閉而生痰火，此時不妨試用白蘿蔔，食之能起到降氣化痰，清熱生津，消食通便的功效，促進脾胃運化，能使補而不滯。民間常流傳一句諺語：「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」，就是這個道理。另外，因大寒處於由冬季向春季過渡時期，故大寒之時進補的食物中宜添加些具有升散性質的食物，如蔥、生薑等，以適應春天萬物的升發。

運動養生

《素問·四氣調神大論》中所言「去寒就溫，無泄皮膚」，就是告訴我們大寒之時的運動應注意收藏陽氣，避免陽氣外泄，同時要防寒防凍。所以運動最好選擇換氣通暢且較為溫暖的室內或日出之後且風和日麗的戶外。準備運動切不可馬虎大意，應待身體暖和後再適當脫衣鍛煉，如打太極拳、習六字訣、跑步等。但運動一定要適度，取微汗即可，莫要練到大汗淋漓。鍛煉後還要及時穿衣，以避免寒邪侵襲而生病。

穴位按摩養生

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