爆紅小遊戲「跳一跳」，居然帶火了這套手指操！

近日，微信出了新的小遊戲「跳一跳」，很多朋友好奇地點開嘗試。最後發現跳到根本停不下來。

業餘時間，大家苦練技術、比拼分數，令人震驚的是，有牛人竟從中感悟出了人生哲理。這雞湯也是玩出了新高度！真贊！我幹了！

可是，你知道嗎？當你還在瘋狂地玩微信「跳一跳」，腱鞘炎可能已經悄悄找上門了……

對智能手機遊戲的過度操作，尤其是手部或手指固定在一定位置做重複活動，會使肌腱和腱鞘頻繁發生摩擦，肌腱和腱鞘會出現充血、水腫、滲出等無菌性炎症，表現為局部的疼痛及活動受限，「腱鞘炎」就這麼產生了。

其實腱鞘炎在現代已經是非常常見的一種疾病了。在日常生活和工作中，家庭主婦也是腱鞘炎的高發人群。

如何預防腱鞘炎

今天，我們就一起學習一下預防腱鞘炎的手指操吧——

1

外展拇指運動

五指伸直，拇指盡量遠離食指，虎口成"V」形，持續片刻，還原。重複12-16次。

2

屈手掌運動

拇指遠離食指，然後彎曲手掌，使拇指與其餘四肢成「U」型，持續片刻，還原。重複12-16次。

3

分指運動

五指併攏伸直，然後分開，並用力伸展，持續片刻，還原。重複12-16次。

4

對指運動

拇指依次與其餘四指指尖相接觸，成「0」形，先由食指至小指，再由小指至食指。重複12-16次。

5

翻掌運動

前臂平放在桌上，手掌向下，兩手先向外、向上翻轉至掌心向上，然後再向內、向下翻轉，使掌心向下。重複12-16次。

6

腕側屈運動

五指自然屈曲，手腕向小指側偏移，持續片刻，然後再向拇指側偏移，持續片刻，還原。重複12-16次。

7

伸展腕運動

五指屈成握杯狀，然後手腕向背側伸展，持續片刻，再向掌側彎曲，盡量彎屈，持續片刻，還原。重複12-16次。

沒事就練一練

學會休息，你會比別人跳得更遠

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