只用一支球杆就可治好你的高爾夫球肘！

高爾夫作為一項綠色、陽光的運動，除了本身可以帶給球友健康的生活外，小白球和球杆等球具也能在日常生活中，作為治療一些小疾病的好幫手。

下面，我們將結合康復訓練的理念和方式作為秘葯良方，為大家解除和預防一些傷病...

高爾夫球肘？肩周炎？一支球杆就能搞定！

用高爾夫球杆治療高爾夫球肘

高爾夫球肘又稱肱骨內上髁炎或屈肌總腱損傷。為旋前屈肌群肌腱起始部過度疲勞而引起的損傷。當打高爾夫球後擺到最高點時，此部肌肉處於外翻的壓力之下，該壓力貫穿下擺的整個過程中直至撞擊到高爾夫球。

方法：

我們可以利用高爾夫球杆，較為重的球杆，單手抓握球杆較輕一段的三分之一處，豎起拇指抵住球杆，上臂緊貼體側，屈肘90°，做內旋和外旋的練習，每次抓握2-3組，每組10-12次，組間隔時間1分鐘。此練習可以有效加強小臂旋轉肌群的力量和穩定性，是高爾夫球肘康復訓練必不可少的練習之一。

用高爾夫球杆改善緩解肩周炎癥狀

肩周炎又稱肩關節周圍炎。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。

當肩周炎發作的時候，人們會感到肩關節的活動度受到很大的限制。因此，將肩關節的活動度恢復到正常狀態是首要任務。

方法：

雙手緊握高爾夫球杆的兩端，慢慢舉過頭，在頭上的位置保持3秒左右，然後握緊球杆兩端向外做拉扯的動作，3秒後，嘗試向後旋轉直至臀部，每次2-3組，每組重複動作10-12次，組間隔時間30秒。

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