瑤醫支招：如何給您的腸胃減減負？

隨著人們生活水平的不斷提高，不少人在飲食上不注意，讓腸胃超負荷運轉，久而久之導致腸胃功能下降，引發腸胃疾病纏身，甚至危及生命。那麼我們應該如何保護自己的腸胃呢?國際防癌長壽聯盟主席、中國瑤醫腫瘤防治首席專家、覃氏瑤醫第十三代掌門人、北京瑤醫醫院院長覃迅雲教授提醒大家：平時注重給腸胃減減負，才能收穫健康幸福人生。

胃腸疾病有哪些預兆?

腸胃病正成為影響人民健康的第一大疾病。有的人正值中年，年富力強，家庭的頂樑柱，卻被突如其來的腸胃病惡變奪去了生命，留給親人無盡的思念和悲傷。覃迅雲教授提醒大家：當您的慢性腸胃病出現下列5個癥狀就需要高度警惕，說明你的胃腸道菌群已經失衡，需要趕快採取科學有效的防治措施。

1、胃痛、胃漲、胃酸明顯加重，伴隨無規律的疼痛，發作周期越來越短。

2、心窩部隱隱疼痛，疼痛呈輻射狀，很長時間才能緩解疼痛。

3、食欲不振，飲食開始減少，經常噁心、嘔吐、體重減輕，一天比一天消瘦，相繼伴有乏力、貧血。

4、肚子發重，大便時間無規律，不明原因的腹瀉，便形異常，多為粘液便或稀便，排便有輕微疼痛。

5、腹瀉、便秘交替出現，排便黑的情況居多，普通抗菌消炎藥無效，腹瀉難以控制，低度或中度發熱。

健康飲食怎麼做?

1、食要早。早就是到了飯點得吃飯。另外，從中醫的角度講，上午7點～9點是胃經當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間。中醫還說「胃不和則卧不安」，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會給腸胃增加負擔。

2、食要少 。古人常說「飯吃八分飽，少病無煩惱」，就是說每餐飯留那麼一兩口，給肚子兩分的空間。《黃帝內經》也提倡「飲食有節」。研究發現，如果人類時常保持兩分飢餓，其壽命將增長20%～30%。

3、食要暖 。中醫講，脾胃乃後天之本。胃喜燥惡寒，所以要避免冰的涼的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等於燙食，經常吃過燙的食物會損傷食管，是食管癌的誘因之一。

4、食要緩。這個緩，一來是說要細嚼慢咽，這樣可以充分吸收營養、保護腸胃、促進消化等。二來是想強調要把吃飯當成一件愜意的事情，別吃得太累。

5、食要淡。就是要少油少鹽少加工。之所以要特彆強調這個淡字，是因為人們現在食鹽和食油量超標，由此引發的高血脂、高血壓等病正在增多。

6、食要軟。老年人牙口不好、脾胃消化力弱，宜「吃軟不吃硬」，所謂「硬食」，除了指堅硬的果實類物品外，還包括煎炒油炸、肥甘厚膩一類的不好消化的食物。

瑤族特色療法為您的胃腸輕鬆減負，助力健康長壽

生活在廣西大瑤山的瑤族人民，是世界上最長壽的民族。他們在保護腸胃方面做到了綠色、健康。那裡所有的食材都是自種自取，而且瑤族善醫善葯，歷來有葯食同源、葯食同用的民族傳統習慣，堅持「五低」和「三高」利於健康養生的飲食習慣，他們還堅持定期瑤葯泡浴，養生祛病。因此瑤族的百歲老人都很少有腸胃病、心臟病、腦血栓、高血壓、糖尿病、癌症等疾病。

國際防癌長壽聯盟主席、中國瑤醫腫瘤防治首席專家、覃氏瑤醫第十三代掌門人、北京瑤醫醫院院長覃迅雲教授認為，一切疾病皆是毒素淤積引起的，不健康的飲食習慣容易給腸胃增加負擔，導致毒素堆積，引發各類腸胃疾病，甚至腸胃腫瘤。

覃教授提醒大家，要對日常飲食引起足夠重視，以溫和清淡素食為主，不要進食過飽，每餐都要讓自己有飢餓感，注重給胃腸減壓。覃氏瑤醫歷經320餘年精心研製的瑤族特色保健產品，諸如瑤族一葉清、火麻油、三仁三清茶、絞股藍茶等都是養生保健的良品。覃教授特別推薦覃氏瑤醫根據瑤族長壽秘訣研製而成的排毒良品——瑤族一葉清，定期給您的胃腸「瘦瘦身」，助力健康長壽。

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