虛胖一直瘦不下去？這3個馬上改！尤其是第2個，能堅持就能瘦

很多虛胖MM總是煩惱著如何將自己的贅肉給減下去，尤其在寒冬，加上棉衣或羽絨服的上身，更是讓自己裹成大球，恨不得把身上的那鬆鬆垮垮的拜拜肉、大肚腩給甩沒了，於是嘗試了各種辦法，但是都無濟於事！

其實對於虛胖的女生來說，減肥方式得對症下藥才行，一般的減肥方式並不適用你，而所謂的虛胖明顯的特徵就你身上的肌肉疏鬆，脂肪下垂，只需輕拍就有晃動感，這種是屬於亞健康的一種方式，所以想要打造苗條身材，先得改掉一些壞習慣，再結合一些針對性的減肥方式！

1、少吃辛辣刺重口味食物

對於虛胖的人來說，身體很容易出現水腫現象，而導致這個原因主要在於平日飲食中，口味太重，不忌口，無論是辛辣刺激食物，還是腌制類食品都召之即來，而這些含鹽分高的食物是讓你進入虛胖的第一個關卡，因為鹽中含有的鈉離子會阻礙水分排出，導致水腫虛胖！所以，平日飲食要多吃清淡且養生的食物，比如紅豆、薏苡仁、香蕉等富含鉀離子的食物能和體內的鈉離子結合，才能讓你慢慢瘦下去！

2，養成正常作息時間

隨時生活節奏的加快，越來越多人作息時間不規律，尤其是通宵熬夜更是時常有。然而如果長期如此，就會讓你步入亞健康狀態，因為十一點之後，人體的器官需要進入排毒休息，而熬夜就會讓這些器官無法充分得到休息，從容讓你的體質變差，就易形成虛胖。所以女生想要擁有好身材，保證足夠的睡眠是關鍵，平日養成11點就寢，就能慢慢改善氣色及養成好身材!

3，堅持運動不能三心二意

除此之外，對於很多人習慣久坐不動，這也是導致虛胖的重要因素，如果平日不善運動，尤其在寒冬，無法讓體內的水分充分得到排泄，也容易導致水腫情況，而大肚腩就是最明顯的表現！所以平日還是要堅持適量的運動，才能有助於增強體質，改善身體亞健康的狀況，助消除虛胖。

最後，小編告訴大家一個收腹減肥秘訣，小編可是自己親自試驗的，果真有效！

清晨空腹吃一個蘋果：蘋果中含有豐富的果膠，而果膠會稀釋掉糞便，吸收更多的水分，不至於讓身體便秘，同時也能夠起到調節腸道的作用。身體經過新陳代謝，但又得到了充分的營養素，自然起到了收腹的功效。

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