足球防守：如何防守下底傳中球
今天我要向大家介紹的是如何踢好防守傳中球，好的防守不僅僅是需要有強有力的身體更需要合理的技術及聰明的頭腦作支撐。
這篇文章中所描述的防守場景，特指在運動戰中對方邊路球員帶球下底後起球傳中時你做為防守方的防守球員正在盯防對方中路插上的進攻球員。
視頻解析
防守要點
要點一：防守時將身體打開這樣能夠同時看到進攻者及皮球。
正確示範：側向打開身體站位，兼顧進攻者和皮球。
錯誤示範：將身體轉向皮球方向，只看皮球而不注意進攻者的位置。
要點二：將雙臂抬起分別指向進攻者和皮球。
這樣可以讓自己明確兩個不同目標的位置，同時保持正確的站位。
要點三：防守時要始終站在本方球門和對方進攻球員之間。
正確示範：要跟隨者進攻球員的移動進行移動。
錯誤示範：如果因為一時的疏忽讓進攻者跑到你的身後就會讓對方獲得一個自由射門的空間和時間。這時你就只能看著對方去完成射門了。
要點四：強硬一些要學會使用身體。
正確示範：在跑動卡位防守時要盡量和進攻球員保持一定的身體接觸。
要點五：怎樣做好長距離回防。
當對方邊路球員帶球下底的過程中，你作為中路防守球員和對方中鋒移動全速奔跑時。
錯誤示範：千萬不要在對方正面全速前進的中途選擇轉身倒著和對方一起跑，這樣你會很快被對方前鋒甩開。
正確示範：應該和對手一起向回跑動，最後在快到到對方邊鋒想要傳球的區域【通常是進入禁區之後】後轉身來做防守。
練習方法▼
練習一：想像著皮球正在球場的右邊路。
遵循以上防守要點來模擬自己正在防守對方的前鋒。
通過前後左右小幅度的移動來選中那種實戰中的防守感覺。
這樣每次持續30秒左右然後休息一下，共重複練習五次。
練習二：想像對手在左邊路試圖突破下底時你正在中路加速回撤防守對方中鋒球員。
向回衝刺20米左右然後快速完成轉身做好防守傳中球的姿態。
然後保持防守姿態前後左右移動十秒鐘。
最後慢慢跑回起點休息一下然後重複五次，同時這也可以作為一個很好的體能訓練方法。
常見錯誤▼
看不到進攻者=那是因為進攻者跑到了你的身後
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